粒マスタードチーズの豚ミルフィーユソテー

ミルフィーユカツはカロリーや糖質が気になるので、ミルフィーユソテーしました!
味付けはほんのりガリバタです。
このレシピの生い立ち
ダイエット中でもガッツリ食べたい、、
揚げ物は後処理が大変だし、、
いつもやっているミルフィーユカツを焼いただけです笑
味付けをガリバタアスパラと一緒にする事で、洗い物が少なくてすむかなぁーと思い作りました。
ぜひお試しを!
粒マスタードチーズの豚ミルフィーユソテー
ミルフィーユカツはカロリーや糖質が気になるので、ミルフィーユソテーしました!
味付けはほんのりガリバタです。
このレシピの生い立ち
ダイエット中でもガッツリ食べたい、、
揚げ物は後処理が大変だし、、
いつもやっているミルフィーユカツを焼いただけです笑
味付けをガリバタアスパラと一緒にする事で、洗い物が少なくてすむかなぁーと思い作りました。
ぜひお試しを!
作り方
- 1
豚肉4枚を1ミルフィーユとして2つ作ります。
写真に入れ忘れましたが、kiriのクリームチーズ20gぐらいも準備します。 - 2
アスパラを洗います。
アスパラが硬そうな場合は外側の皮を皮むき器で剥き、1口サイズに斜め切りします。 - 3
②のアスパラをタッパー等の耐熱容器に入れ、蓋は完全に閉めないで(ラップの場合はふんわりと)レンジ600wで2分半チン!
- 4
豚肉のミルフィーユ下準備をします。
8枚全てにしっかりと塩コショウをします。 - 5
クリームチーズを小さな耐熱容器に入れ、レンジ600wで20秒チンして、滑らかにします。
- 6
1枚1枚粒マスタードを塗っていき重ねます。
粒マスタードはマイユがオススメです。 - 7
真ん中の2枚目にはクリームチーズをはみ出ないように塗ります。
今回は4枚で一塊りです!
お肉増やしたらボリューミーに! - 8
⑦のお肉のふちをギュッと押して、中から塗った物が出ないようにします。
その後小麦粉をまぶしていきます。 - 9
タレが絡むようにする為だけなので、ほんのり薄づきで大丈夫です。
- 10
フライパンにオリーブオイルを入れ熱し、豚肉を焼いていきます。
脂が出てくるので、キッチンペーパーで少々吸い取ります。 - 11
フライパンにアスパラを投入し、豚肉の脂で一緒に炒めます。
- 12
★の調味料を混ぜておきます。
- 13
両面焼き目がついたら、バターを入れて溶かし、★の調味料も全て入れます。
焦がさないでアスパラがしんなりしたら完成です。 - 14
ガリバタ味たっぷりのアスパラをミルフィーユの下に敷き、盛り付けます。
コツ・ポイント
肉が反らないように脂身はなるべく切り取りましょう。
衣を付けて揚げる訳ではないので、1枚ずつはみ出ない程度にマスタードやクリームチーズを塗る事と、ふちをしっかりギュッです!
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