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粒マスタードチーズの豚ミルフィーユソテー
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粒マスタードチーズの豚ミルフィーユソテー-レシピのメイン写真

粒マスタードチーズの豚ミルフィーユソテー

ぼっちご飯
ぼっちご飯 @cook_40271338

ミルフィーユカツはカロリーや糖質が気になるので、ミルフィーユソテーしました!
味付けはほんのりガリバタです。
このレシピの生い立ち
ダイエット中でもガッツリ食べたい、、
揚げ物は後処理が大変だし、、

いつもやっているミルフィーユカツを焼いただけです笑
味付けをガリバタアスパラと一緒にする事で、洗い物が少なくてすむかなぁーと思い作りました。
ぜひお試しを!

ミルフィーユカツはカロリーや糖質が気になるので、ミルフィーユソテーしました!
味付けはほんのりガリバタです。
このレシピの生い立ち
ダイエット中でもガッツリ食べたい、、
揚げ物は後処理が大変だし、、

いつもやっているミルフィーユカツを焼いただけです笑
味付けをガリバタアスパラと一緒にする事で、洗い物が少なくてすむかなぁーと思い作りました。
ぜひお試しを!

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粒マスタードチーズの豚ミルフィーユソテー

ぼっちご飯
ぼっちご飯 @cook_40271338

ミルフィーユカツはカロリーや糖質が気になるので、ミルフィーユソテーしました!
味付けはほんのりガリバタです。
このレシピの生い立ち
ダイエット中でもガッツリ食べたい、、
揚げ物は後処理が大変だし、、

いつもやっているミルフィーユカツを焼いただけです笑
味付けをガリバタアスパラと一緒にする事で、洗い物が少なくてすむかなぁーと思い作りました。
ぜひお試しを!

ミルフィーユカツはカロリーや糖質が気になるので、ミルフィーユソテーしました!
味付けはほんのりガリバタです。
このレシピの生い立ち
ダイエット中でもガッツリ食べたい、、
揚げ物は後処理が大変だし、、

いつもやっているミルフィーユカツを焼いただけです笑
味付けをガリバタアスパラと一緒にする事で、洗い物が少なくてすむかなぁーと思い作りました。
ぜひお試しを!

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材料

1人分
  • 豚ロース薄切り 8枚(200gぐらい)
  • アスパラ 1束
  • マイユの粒マスタード 適量(辛くない物)
  • kiri (6ピース入) 1ピース
  • 塩 少々
  • ブラックペッパー 少々
  • 小麦粉 少々
  • オリーブオイル 小さじ2ぐらい
  • バター 15gぐらい
  • ★おろしニンニク 5gぐらい(お好みで)
  • ★しょうゆ 大さじ1
  • ★砂糖 少々
  • ★料理酒 少々(あればでOK)
  • 付け合せの野菜 お好きなだけ
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作り方

  1. 1

    豚肉4枚を1ミルフィーユとして2つ作ります。
    写真に入れ忘れましたが、kiriのクリームチーズ20gぐらいも準備します。

    • 粒マスタードチーズの豚ミルフィーユソテー作り方1写真
  2. 2

    アスパラを洗います。
    アスパラが硬そうな場合は外側の皮を皮むき器で剥き、1口サイズに斜め切りします。

    • 粒マスタードチーズの豚ミルフィーユソテー作り方2写真
  3. 3

    ②のアスパラをタッパー等の耐熱容器に入れ、蓋は完全に閉めないで(ラップの場合はふんわりと)レンジ600wで2分半チン!

    • 粒マスタードチーズの豚ミルフィーユソテー作り方3写真
  4. 4

    豚肉のミルフィーユ下準備をします。
    8枚全てにしっかりと塩コショウをします。

    • 粒マスタードチーズの豚ミルフィーユソテー作り方4写真
  5. 5

    クリームチーズを小さな耐熱容器に入れ、レンジ600wで20秒チンして、滑らかにします。

    • 粒マスタードチーズの豚ミルフィーユソテー作り方5写真
  6. 6

    1枚1枚粒マスタードを塗っていき重ねます。
    粒マスタードはマイユがオススメです。

    • 粒マスタードチーズの豚ミルフィーユソテー作り方6写真
  7. 7

    真ん中の2枚目にはクリームチーズをはみ出ないように塗ります。
    今回は4枚で一塊りです!
    お肉増やしたらボリューミーに!

    • 粒マスタードチーズの豚ミルフィーユソテー作り方7写真
  8. 8

    ⑦のお肉のふちをギュッと押して、中から塗った物が出ないようにします。
    その後小麦粉をまぶしていきます。

    • 粒マスタードチーズの豚ミルフィーユソテー作り方8写真
  9. 9

    タレが絡むようにする為だけなので、ほんのり薄づきで大丈夫です。

    • 粒マスタードチーズの豚ミルフィーユソテー作り方9写真
  10. 10

    フライパンにオリーブオイルを入れ熱し、豚肉を焼いていきます。
    脂が出てくるので、キッチンペーパーで少々吸い取ります。

    • 粒マスタードチーズの豚ミルフィーユソテー作り方10写真
  11. 11

    フライパンにアスパラを投入し、豚肉の脂で一緒に炒めます。

  12. 12

    ★の調味料を混ぜておきます。

  13. 13

    両面焼き目がついたら、バターを入れて溶かし、★の調味料も全て入れます。
    焦がさないでアスパラがしんなりしたら完成です。

    • 粒マスタードチーズの豚ミルフィーユソテー作り方13写真
  14. 14

    ガリバタ味たっぷりのアスパラをミルフィーユの下に敷き、盛り付けます。

    • 粒マスタードチーズの豚ミルフィーユソテー作り方14写真

コツ・ポイント

肉が反らないように脂身はなるべく切り取りましょう。
衣を付けて揚げる訳ではないので、1枚ずつはみ出ない程度にマスタードやクリームチーズを塗る事と、ふちをしっかりギュッです!

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ぼっちご飯
ぼっちご飯 @cook_40271338
2019/08/07 12:54に公開
簡単な料理専門。一人暮らし用のレシピが多いです。ゆるく糖質制限中なので糖質制限レシピ多めです。お酒好きなので、おつまみ系も作っていきます。Instagramは私のお気に入り商品も紹介。https://www.instagram.com/☆ayumon☆
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このレシピのキーワード

アスパラ 豚ロース薄切り バター 酒 小麦粉

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https://cookpad.wasmer.app/jp/recipes/19917402
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