海老とブロッコリーのアーリオオーリオ

海老とブロッコリーのアーリオオーリオ-レシピのメイン写真

海老とブロッコリーのアーリオオーリオ

ベジギャル @cook_40229468

好きな食材をソースと和えるだけ
簡単本格★おうちパスタ
｢キレイをつくる｣ごはんです。
このレシピの生い立ち
ブロッコリーには様々なビタミン/ポリフェノール
スルフォラファンなど
抗酸化作用のある栄養がたっぷり！！
食物繊維やSMCSでダイエットにも◎
手軽に楽しめる隠れスーパーフードです★

好きな食材をソースと和えるだけ
簡単本格★おうちパスタ
｢キレイをつくる｣ごはんです。
このレシピの生い立ち
ブロッコリーには様々なビタミン/ポリフェノール
スルフォラファンなど
抗酸化作用のある栄養がたっぷり！！
食物繊維やSMCSでダイエットにも◎
手軽に楽しめる隠れスーパーフードです★

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ベジギャル @cook_40229468

好きな食材をソースと和えるだけ
簡単本格★おうちパスタ
｢キレイをつくる｣ごはんです。
このレシピの生い立ち
ブロッコリーには様々なビタミン/ポリフェノール
スルフォラファンなど
抗酸化作用のある栄養がたっぷり！！
食物繊維やSMCSでダイエットにも◎
手軽に楽しめる隠れスーパーフードです★

好きな食材をソースと和えるだけ
簡単本格★おうちパスタ
｢キレイをつくる｣ごはんです。
このレシピの生い立ち
ブロッコリーには様々なビタミン/ポリフェノール
スルフォラファンなど
抗酸化作用のある栄養がたっぷり！！
食物繊維やSMCSでダイエットにも◎
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材料

1人前

ブロッコリー 30g
ほうれん草 1束
海老 5尾
玄米パスタ 60g
にんにく 1片
ビオソルト/岩塩少々
亜麻仁油大さじ1.5
チリペッパーお好み

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作り方

1
ブロッコリー/ほうれん草を
一口大にカット、スチーマーに入れレンジへ
(600w2分)
2
｢ソース｣
ニンニクはすりおろし
亜麻仁油/岩塩/チリペッパーと合わせる
3
海老の殻と、ワタ、筋を取り除く
4
鍋にお湯を沸かし
海老をサッと茹で、取り出しておく
5
(そのまま継ぎ足しでもok)
鍋で玄米パスタを茹でる
6
ボウルに野菜/海老/パスタを入れ
ソースと和えるだけ！
7
『完成』

コツ・ポイント

亜麻仁油は肌の潤いキープ
低GIの玄米モロヘイヤパスタは腹もち抜群◎
少しずつ食材を置き換えて
美味しくdiet&beautyを目指しましょう

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ベジギャル @cook_40229468

2019/05/01 08:48に公開

お野菜料理研究家○腸を整えてキレイとハッピーになる○栄養満点×痩せ体質づくり〇" ㌍計算不要 "の楽しく食べれるごはん*健康オタク♡主食は発芽玄米(instagram:@vegegal_organic)

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このレシピのキーワード

エビパスタほうれん草ブロッコリーにんにく玄米

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