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安くヘルシーに☆おとうふカルボナーラ☆
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安くヘルシーに☆おとうふカルボナーラ☆-レシピのメイン写真

安くヘルシーに☆おとうふカルボナーラ☆

tokuku
tokuku @cook_40115442

お手軽ヘルシーに!!
このレシピの生い立ち
カルボナーラって、生クリームが必要だったり、粉チーズを大量につかったりして、カロリーも材料費も結構ネック(´Д` )
ヘルシーで安く、家にある材料で作れるものを…

お手軽ヘルシーに!!
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カルボナーラって、生クリームが必要だったり、粉チーズを大量につかったりして、カロリーも材料費も結構ネック(´Д` )
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tokuku
tokuku @cook_40115442

お手軽ヘルシーに!!
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カルボナーラって、生クリームが必要だったり、粉チーズを大量につかったりして、カロリーも材料費も結構ネック(´Д` )
ヘルシーで安く、家にある材料で作れるものを…

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材料

2人分
  • ハム、ベーコンなど 4枚くらい
  • あり合わせ野菜たち(今回はタマネギ、エリンギ、いんげん使用) 適量
  • お豆腐(ケンちゃん豆腐など、柔らかいタイプが好ましい) 100g
  • 卵 2個
  • コンソメ 小さじ1杯くらい
  • ピザ用チーズ 50gくらい
  • うどん(ゆで) 2玉
  • 牛乳 20ccくらい
  • 塩コショウ お好みで
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作り方

  1. 1

    泡立て器で豆腐(水切りは勿論不要!)をよく混ぜる。豆腐の形がなくなるまで混ぜるとクリーミーになります☆

  2. 2

    そこに卵とピザ用チーズ・コンソメも加えて、さらに混ぜる。

  3. 3

    フライパンで野菜たちを炒める。

  4. 4

    フライパンへうどんをほぐしながらいれて、牛乳を回しかけて更にほぐすように炒めていく。

  5. 5

    ②の卵液をフライパンに投入し、手早く混ぜ込み、塩コショウで味を整える。お好みの固さのところで火から降ろして出来上がり!

コツ・ポイント

牛乳じゃなく、お湯でも可!ですが、ほんの少し牛乳入れるだけでも風味が出ます。

麺は勿論、パスタでも☆☆

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tokuku
tokuku @cook_40115442
2014/06/23 11:30に公開
手軽で簡単ヘルシー!がモットーです。
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このレシピのキーワード

カルボナーラ いんげん エリンギ ベーコン ハム ピザ用チーズ 牛乳 卵 うどん 玉ねぎ 豆腐

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