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tokuku
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手軽で簡単ヘルシー!がモットーです。
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レシピ (18)
つくれぽ (45)
tokuku
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遠足・運動会に☆桜海老と鮭のおにぎり☆
ごはん
•
桜海老
•
鮭
•
和風だし
•
のり
おにぎり一個分
tokuku
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簡単時短!餃子の皮でミートラザニア☆
餃子の皮
•
ベーコン
•
お好きな野菜
•
玉ねぎ
•
なす
•
エリンギ
•
ミートソース缶
•
ピザ用チーズ
2人分
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暑い夏に!オクラツナのゆずぽん冷製パスタ
パスタ
•
ツナ缶
•
オクラ
•
豆苗
•
和風だしの素
•
柚子胡椒
•
ポン酢
•
のり、鰹節
2人分
tokuku
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簡単さっぱり☆ゆかりの梅シソパスタ
パスタ
•
豚肉
•
ししとう
•
エリンギ
•
もやし
•
ゆかりのふりかけ
•
和風だし
•
塩胡椒
2人分
tokuku
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白菜大量消費に!豚と白菜のうまうまパスタ
パスタ
•
豚肉
•
白菜
•
ピーマン
•
エリンギ
•
和風だしの素
•
醤油
•
塩胡椒
•
七味唐辛子
2人分
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鶏そぼろの大葉パスタ
パスタ
•
鶏ひき肉
•
オクラ
•
大葉
•
長ネギ
•
生姜
•
めんつゆ
•
七味
2人分
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うどんもパスタも!納豆おろし冷製柚子ポン
パスタ又はうどん
•
納豆
•
大根おろし
•
もやし
•
パプリカ
•
ポン酢
•
柚子胡椒
2人分
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お惣菜活用!ごぼうサラダうどん(パスタ)
茹でうどん
•
ごぼうサラダ
•
オクラ
•
カニカマ
•
めんつゆ
2人分
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暑い日さっぱり!梅と大葉の納豆冷製パスタ
パスタ
•
大葉
•
梅干し
•
納豆
•
小ネギ
•
麺つゆ
•
七味唐辛子
2人分
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安くヘルシーに☆おとうふカルボナーラ☆
ハム、ベーコンなど
•
あり合わせ野菜たち
•
お豆腐
•
卵
•
コンソメ
•
ピザ用チーズ
•
うどん
•
牛乳
•
塩コショウ
2人分
tokuku
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カップひとつで☆即席ミルクスープ
牛乳
•
水
•
ミックスベジタブル
•
レタス
•
コンソメ顆粒
•
胡椒
•
パルメザンチーズ
1人分
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わさび醬油の白和え風炒め物
ほうれん草
•
えのき
•
豆腐
•
鳥挽肉
•
醤油
•
わさび
•
塩コショウ
三人分
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ピーマン種まで!野菜のまろやかマヨ炒め
ピーマン
•
もやし
•
人参
•
エリンギ
•
インゲン
•
豚こま
•
マヨネーズ
•
和風だし
•
塩コショウ
四人分
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塩っぱい鮭に!野菜の簡単だし炒め
塩鮭
•
もやし
•
しめじ
•
だしのもと
二人分
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キムチ納豆のミルク雑炊
玉ねぎ
•
白菜
•
残り野菜
•
水
•
牛乳
•
コンソメキューブ
•
キムチ
•
ご飯
一人分
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大根葉の柚子胡椒パスタ♪
パスタ
•
豚肉細切れ
•
大根の葉
•
キャベツ
•
エリンギ
•
コンソメ
•
オリーブ油
•
塩胡椒
•
柚子胡椒
2人分
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残り味噌汁アレンジ☆野菜のピリ辛あんかけ
残り物味噌汁
•
挽肉
•
胡麻油
•
残り物野菜
•
醤油
•
豆板醤
•
水溶き片栗粉
一人分
tokuku
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超簡単!お湯注ぐだけ味噌汁
だしの素
•
かつお節
•
乾燥わかめ
•
味噌
•
七味唐辛子
一人分