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しょうゆ豆のそぼろ冷麺
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しょうゆ豆のそぼろ冷麺-レシピのメイン写真

しょうゆ豆のそぼろ冷麺

komutatata
komutatata @cook_40044730

鶏胸肉としょうゆ豆で作ったそぼろでカロリーを抑えました。ピリ辛タレで食欲アップ!夏の暑さを吹き飛ばしたいですね
このレシピの生い立ち
しょうゆ豆を使ってお肉の分量を控えた カロリーオフの冷麺です。

鶏胸肉としょうゆ豆で作ったそぼろでカロリーを抑えました。ピリ辛タレで食欲アップ!夏の暑さを吹き飛ばしたいですね
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しょうゆ豆を使ってお肉の分量を控えた カロリーオフの冷麺です。

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しょうゆ豆のそぼろ冷麺

komutatata
komutatata @cook_40044730

鶏胸肉としょうゆ豆で作ったそぼろでカロリーを抑えました。ピリ辛タレで食欲アップ!夏の暑さを吹き飛ばしたいですね
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しょうゆ豆を使ってお肉の分量を控えた カロリーオフの冷麺です。

鶏胸肉としょうゆ豆で作ったそぼろでカロリーを抑えました。ピリ辛タレで食欲アップ!夏の暑さを吹き飛ばしたいですね
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材料

1人分
  • 冷麺(お好きな物) 1袋
  • 大森産業しょうゆ豆 7~8粒
  • 鶏胸ひき肉 40g
  • 酒 大さじ2
  • コチュジャン 小さじ1
  • 味噌 大さじ1
  • キムチ 適量
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作り方

  1. 1

    冷麺は表示通りに茹で冷水に晒し ザルに上げておきます

  2. 2

    耐熱容器に 鶏挽肉とみじん切りにしたしょうゆ豆を加え混ぜ合わせます

    • しょうゆ豆のそぼろ冷麺作り方2写真
  3. 3

    「2」に味噌・酒・コチュジャンを加え混ぜ合わせます

    • しょうゆ豆のそぼろ冷麺作り方3写真
  4. 4

    ラップをして600wのレンジで1分加熱し 一度取り出し全体をかき混ぜます

    • しょうゆ豆のそぼろ冷麺作り方4写真
  5. 5

    再度ラップをして 600wのレンジで30秒過熱します

    • しょうゆ豆のそぼろ冷麺作り方5写真
  6. 6

    全体をかき混ぜたら そぼろの完成です。冷蔵庫で冷やしておきます

    • しょうゆ豆のそぼろ冷麺作り方6写真
  7. 7

    冷麺は食べやすい一口大の塊にしてお皿に盛りつけます

    • しょうゆ豆のそぼろ冷麺作り方7写真
  8. 8

    「7」に「6」とキムチをお好み量乗せ 添付のスープをかけて頂きます

    • しょうゆ豆のそぼろ冷麺作り方8写真
  9. 9

    こちらのしょうゆ豆を使いました。煮豆ではないので少し硬く噛むと砕ける口当たりなので ひき肉との食感が面白いです。

    • しょうゆ豆のそぼろ冷麺作り方9写真

コツ・ポイント

しょうゆ豆を加えてお肉の使用量を抑えたヘルシーレシピです。多めに作ったそぼろはお豆腐に乗せて冷ややっこにしても美味しいですよ~

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komutatata
komutatata @cook_40044730
2011/07/14 23:31に公開
ダイエット中でも気兼ねなく食べられるヘルシーなパンやデザートを作っています。ちょっぴりマクロビも取り入れてメニューを考えています。
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このレシピのキーワード

そぼろ キムチ めん 酒 コチュジャン 味噌 鶏胸肉

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