タラの切り身にしっかり塩コショウをする。

クッキングシートに、タラ、ブロッコリー、トマト、レモン、マーガリンをのせる。

クッキングシートを合わせて折り、両端も折り込む。

レンジ600w　
で2分半、向きを変えて2分加熱する。
材料の大きさにより時間は調節して下さい。