かさ増し☆エリンギバーグ
少ないお肉でも満足できます
このレシピの生い立ち
ダイエット献立のレシピから、旦那の苦手食材を抜いてアレンジしました。
作り方
- 1
パン粉を牛乳にひたしておく。
- 2
みじん切りにした玉ねぎを耐熱皿に広げてラップをかけ、電子レンジで1分加熱。取り出して冷ましておく。
- 3
にんじんは、皮をむいて5mmの厚さの半月切りに。スナップえんどうはへたと筋を取っておく。
- 4
ボウルにひき肉、エリンギ、1と2、◼︎を入れ、粘りが出るまでよく混ぜタネを作る。
- 5
タネを2等分し、中の空気を抜くように手のひらでたたきながら小判形に成型。真ん中をくぼませる。
- 6
フライパンにサラダ油を熱し、中火で焼き色がつくまで焼き、裏返してさらに1分ほど焼く。
- 7
スナップえんどう、にんじんを加えて酒をふり、フタをして弱火で4~5分蒸し焼きにする。
- 8
器に盛り、大根おろしをのせてポン酢しょうゆをかける。
コツ・ポイント
244kcal
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