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簡単ヘルシー☆糸こんにゃくの和風パスタ風
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簡単ヘルシー☆糸こんにゃくの和風パスタ風-レシピのメイン写真

簡単ヘルシー☆糸こんにゃくの和風パスタ風

ク*ロ*カ*wa
ク*ロ*カ*wa @cook_40148935

低カロリーな糸こんにゃくを和風パスタ風に。ヘルシーだけど満足感のある一品です。
このレシピの生い立ち
メインや副菜としてよく作るのですが、いつも分量など適当なので改めてレシピにしてみました。他のきのこや野菜で代用しても美味しいです。

低カロリーな糸こんにゃくを和風パスタ風に。ヘルシーだけど満足感のある一品です。
このレシピの生い立ち
メインや副菜としてよく作るのですが、いつも分量など適当なので改めてレシピにしてみました。他のきのこや野菜で代用しても美味しいです。

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簡単ヘルシー☆糸こんにゃくの和風パスタ風

ク*ロ*カ*wa
ク*ロ*カ*wa @cook_40148935

低カロリーな糸こんにゃくを和風パスタ風に。ヘルシーだけど満足感のある一品です。
このレシピの生い立ち
メインや副菜としてよく作るのですが、いつも分量など適当なので改めてレシピにしてみました。他のきのこや野菜で代用しても美味しいです。

低カロリーな糸こんにゃくを和風パスタ風に。ヘルシーだけど満足感のある一品です。
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材料

一人分
  • 糸こんにゃく ひと袋(200g)
  • しめじ 1/2袋
  • たまねぎ 1/2個
  • 大葉 10枚
  • ☆めんつゆ 大さじ3
  • ☆オイスターソース 大さじ1
  • バター 10g
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作り方

  1. 1

    玉ねぎはスライスし、しめじは石づきを落としてほぐしておく。大葉は細かく刻んでおく。

  2. 2

    糸こんにゃくをさっと洗ったら切らずにフライパンに移して、中~強火で乾煎りします。

  3. 3

    糸こんにゃくの水分が飛んで、キュッキュッと音がしたら火を中火にし、玉ねぎとしめじを入れて炒めます。

  4. 4

    玉ねぎとしめじがしんなりしてきたら、☆を入れてさらに炒めます。水分がなくなったところでバターを入れ、よく混ぜ合わせます。

  5. 5

    バターが全体的に行き渡ったら火を止め、刻んだ大葉を入れて混ぜ合わせて完成です。

コツ・ポイント

バターは香りを出すため最後に。カロリーが気になる方は省いても◎。味の濃さはめんつゆで調整できます。大葉はたっぷりめが美味しいです。

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ク*ロ*カ*wa
ク*ロ*カ*wa @cook_40148935
2016/06/08 10:32に公開
管理栄養士。お酒が大好き。お酒に合うおつまみを考えること、晩酌することが何よりの楽しみ。
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このレシピのキーワード

大葉 シメジ バター 糸こんにゃく 玉ねぎ

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