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血管プラークダイエット食771(回鍋肉)
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血管プラークダイエット食771(回鍋肉)-レシピのメイン写真

血管プラークダイエット食771(回鍋肉)

デビオさっちゃん
デビオさっちゃん @cook_40054870

これもノンオイルの中華料理です。
このレシピの生い立ち
時々、中華料理が食べたくなるのですが、大体はノンオイルで工夫すると作ることができます。療養中でも、あきらめないでチャレンジして、楽しみましょう\(^o^)/

これもノンオイルの中華料理です。
このレシピの生い立ち
時々、中華料理が食べたくなるのですが、大体はノンオイルで工夫すると作ることができます。療養中でも、あきらめないでチャレンジして、楽しみましょう\(^o^)/

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血管プラークダイエット食771(回鍋肉)

デビオさっちゃん
デビオさっちゃん @cook_40054870

これもノンオイルの中華料理です。
このレシピの生い立ち
時々、中華料理が食べたくなるのですが、大体はノンオイルで工夫すると作ることができます。療養中でも、あきらめないでチャレンジして、楽しみましょう\(^o^)/

これもノンオイルの中華料理です。
このレシピの生い立ち
時々、中華料理が食べたくなるのですが、大体はノンオイルで工夫すると作ることができます。療養中でも、あきらめないでチャレンジして、楽しみましょう\(^o^)/

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材料

家族分
  • 豚モモ肉赤身 5切れ
  • 砂肝 100g
  • キャベツ 3枚
  • 玉ねぎ 1/4
  • パブリカ2センチ四方 9切れ
  • オイスターソース 大さじ1
  • 赤味噌 大さじ1
  • みりん 大さじ1
  • 醤油 大さじ半
  • 唐辛子 少々
  • コショウ 少々
  • 片栗粉 適量
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作り方

  1. 1

    豚モモ肉を一口大にカットし、砂肝スライスとに、片栗粉をつけて焼く。

    • 血管プラークダイエット食771(回鍋肉)作り方1写真
  2. 2

    キャベツ、玉ねぎ、パブリカを一口大ににかっとし、塩茹でする。

    • 血管プラークダイエット食771(回鍋肉)作り方2写真
  3. 3

    赤味噌、みりん、酒、醤油、オイスターソース、唐辛子で自家製の
    甜麺醤(てんめんじゃん)という甘辛い味噌液を作る。

    • 血管プラークダイエット食771(回鍋肉)作り方3写真
  4. 4

    肉、野菜、味噌液を混ぜ合わせてノンオイルのフライパンで炒める。

    • 血管プラークダイエット食771(回鍋肉)作り方4写真
  5. 5

    お皿に盛り付け、ゴマをふり出来上がり。

    • 血管プラークダイエット食771(回鍋肉)作り方5写真
  6. 6

    取り分けて、トムヤム風スープ、天津飯、黒ビール、玉ねぎの皮茶とでいただく。

    • 血管プラークダイエット食771(回鍋肉)作り方6写真

コツ・ポイント

ノンオイルOKのフライパンを使う。甘いのが欲しい時はケチャップを混ぜる。

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デビオさっちゃん
デビオさっちゃん @cook_40054870
2016/05/20 12:09に公開
この食事療法は九州のDrM先生が血管エコーで検証した血管プラークの溜まりにくい素材・チェックで作っいます。基本は和食で白飯か麦入りか五穀、みそ汁、酢の物、漬け物、野菜、魚、赤身肉料理。無油・無砂糖・低アルコールで創っています。玄米やパン、牛乳、乳製品、焼肉、中華、洋食など油・脂の大食習慣は変えて小食に慣れ、豆乳、豆乳ヨーグルト、大豆製品、発酵食品、酵母、野菜汁、サラサラ薬は必須
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このレシピのキーワード

ホイコーロー 片栗粉 キャベツ パプリカ 赤身 砂肝 豚もも肉 玉ねぎ 赤みそ トウガラシ

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