筋肉食堂風チキンステーキ

もなか〜
もなか〜 @cook_40269009

シンプルでうまー
このレシピの生い立ち
筋肉食堂で食べたチキンステーキがおいしかったので

筋肉食堂風チキンステーキ

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筋肉食堂で食べたチキンステーキがおいしかったので

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材料

1人前
  1. オリーブオイル
  2. もやし 1袋
  3. モモ肉 280g
  4. あらびきコショウ
  5. ニンニクチューブ

作り方

  1. 1

    オリーブオイルを多めにひく

  2. 2

    もやしを一袋投入
    ニンニクチューブも入れる

  3. 3

    モモ肉を皮側から焼く

  4. 4

    その間に塩・あらびきコショウをかける

  5. 5

    焼けたらひっくり返してある程度火を通す。蓋する。

  6. 6

    肉だけ取り出してレンジでチンする(500w3分)

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ゆるく筋トレ中。なるべくタンパク質を取ろうとしてるごはんメモ。
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