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黒豆ごはん
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黒豆ごはん-レシピのメイン写真

黒豆ごはん

mano×axtos
mano×axtos @cook_40149534

産後回復期の女性の方にオススメのごはんです!
このレシピの生い立ち
可児市子育て健康プラザmanoのクッキングスタジオで行われる料理教室でご紹介するレシピです。

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材料

4人分
  • ご飯 2合
  • 黒豆(乾燥) 1カップ
  • 塩 ひとつまみ
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作り方

  1. 1

    黒豆は乾燥した状態のままフライパンで炒ります。
    皮が破れるまで炒り、火を止めます。

  2. 2

    米を研ぎ、2合の線まで水を入れます。

  3. 3

    ①の黒豆を加え、塩ひとつまみを加えたら普通コースで炊飯します。

コツ・ポイント

○豆を水に浸水しなくてもできる黒豆ごはんです。

○黒豆は鉄分が豊富な食材です。また、黒い色に含まれるポリフェノールには、血流を改善し、冷えやむくみを改善する作用があります。

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mano×axtos
mano×axtos @cook_40149534
2019/05/13 04:16に公開

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黒豆ご飯 黒豆 ご飯

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