糖質オフ！ダイエットライス

Name: 糖質オフ！ダイエットライス
Yield: 2,3人分
Cuisine: 日本語
Ingredients: 白米or玄米 2合; しらたき 200g

糖質27％オフからロウカット玄米で41％オフ
このレシピの生い立ち
白米としらたきのご飯は、30年前から我が家の定番です。
数年前に白米をロウカット玄米（糖質32％オフ）に変更。糖質41％オフ。
玄米色になるので気分で白米も使っています。
ロウカット玄米は無洗米なのでそのまま水を加えればＯＫ

糖質オフ！ダイエットライス

だんどり亭 @dandori

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材料

2,3人分

白米or玄米 2合
しらたき 200g

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作り方

1
米を研いで水加減はいつもと同じ。
2
しらたきをみじん切りにする。
3
水けを切ってお米に加えて炊くだけ。
炊き上がったらしっかり混ぜましょう。

コツ・ポイント

しらたきはザルで軽く水けを切る程度でＯＫ
玄米の水加減は、玄米2合に対して、水1.5倍（1合カップ3）にして、1時間浸水してから炊きましょう。タイマーがおすすめ。

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つくれぽ

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だんどり亭 @dandori

2019/08/25 07:32に公開

サステナWAVE,ヒルナンデス,相葉マナブ他出演。ノンストップ,めざましTV,ZIP他レシピ採用…ダイエットやからだに良いレシピを心掛けています。つくれぽアレンジ大歓迎です♪ インスタ https://www.instagram.com/dandoritei/ 2015年PR大使就任。2018年新作レシピ投稿数1位。 by だんどり

このレシピのキーワード

ご飯白滝玄米

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