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具だくさんのスープ煮
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具だくさんのスープ煮-レシピのメイン写真

具だくさんのスープ煮

北海道
北海道 @Pref_Hokkaido
北海道

一品で野菜もタンパク質も水分もたっぷり摂れます。
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北見地区栄養士会からご提供いただいたレシピです。

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材料

1人分
  • 豚バラ肉 30g
  • 玉ねぎ 30g
  • 植物油 小さじ1/4
  • 絹ごし豆腐 40g
  • もやし 20g
  • 大根 40g
  • 人参 20g
  • A 中華味顆粒 4g
  • A 塩 0.2g
  • 水 100~150g
  • 卵 1/5個
  • 片栗粉 小さじ1/4
  • 刻みオクラ 1本
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作り方

  1. 1

    豚バラ肉は一口大に切ります。

  2. 2

    玉ねぎはせん切り、もやしは適当な長さに切ります。

  3. 3

    大根・人参は薄いいちょう切りにします。

  4. 4

    豆腐は崩れやすいので大きめに切り、卵は器に溶いておきます。

  5. 5

    鍋に油を熱し、1の豚肉を炒め、2・3の野菜を加えてさらに炒めます。

  6. 6

    水を加え、煮立ったらアクを取り、野菜に火が通ったらAの調味料で味付けします。

  7. 7

    豆腐を入れてひと煮立ちしたら、水溶き片栗粉でとろみをつけて沸騰させ、卵を流し入れます。

  8. 8

    最後に適当な大きさに切ったオクラを入れて、火を止めます。

コツ・ポイント

豚バラ肉が苦手な方は、豚ロースや鶏もも肉で代用してください。

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北海道
北海道 @Pref_Hokkaido
2019/05/26 23:52に公開
北海道
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このレシピのキーワード

スープ煮 大根 もやし オクラ 片栗粉 にんじん 卵 絹ごし豆腐 豚バラ肉 玉ねぎ

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