ひよこ豆と挽き肉のドライカレー

kanatsuha
kanatsuha @cook_40254416

つくりおきしておけば、いろんな料理にアレンジできて便利。
このレシピの生い立ち
夕食をつくる時間が無いときのお助けレシピ。

ひよこ豆と挽き肉のドライカレー

つくりおきしておけば、いろんな料理にアレンジできて便利。
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夕食をつくる時間が無いときのお助けレシピ。

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材料

四人分
  1. 合挽き肉 300グラム
  2. 玉ねぎ 1/2個
  3. にんにく ひとかけ
  4. しょうが ひとかけ
  5. ひよこ豆水煮 150グラム
  6. トマト水煮 150cc
  7. ココナッツミルク 大さじ5
  8. クミン(ホール) あれば小さじ1/2
  9. カレー粉 大さじ1
  10. しょうゆ 小さじ2
  11. ウスターソース 小さじ1
  12. 小さじ1~
  13. ラード 大さじ1

作り方

  1. 1

    玉ねぎ、にんにく、しょうがはみじん切りにする。

  2. 2

    フライパンにラード、クミン、にんにく、しょうがを入れて火にかける。

  3. 3

    香りがしたら合挽き肉を入れて、色が変わるまで炒める。玉ねぎも加えてよく炒める。

  4. 4

    残りの材料を加えて弱火で水分がなくなるまで煮詰める。

  5. 5

    味見してが薄ければ、塩、しょうゆ等足して味をととのえる。

  6. 6

    【アレンジ】
    カレーに卵を落とし、チーズをのせてトースターでチーズが焦げるまで焼くと、焼きカレー。

  7. 7

    【アレンジ2】
    オムレツの具にする。

  8. 8

    【アレンジ3】
    ピザトーストの具として。

コツ・ポイント

にんにく、しょうが、クミンはフライパンに入れてから火にかけて、弱火で香りを引き出して下さい。クミンを入れると本格的な味になりますよ~。

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kanatsuha
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ローカーボ食をしている管理栄養士です。簡単かつ栄養満点の美味しいレシピを日々研究しています。
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