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ひよこ豆と挽き肉のドライカレー
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ひよこ豆と挽き肉のドライカレー-レシピのメイン写真

ひよこ豆と挽き肉のドライカレー

kanatsuha
kanatsuha @cook_40254416

つくりおきしておけば、いろんな料理にアレンジできて便利。
このレシピの生い立ち
夕食をつくる時間が無いときのお助けレシピ。

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材料

四人分
  • 合挽き肉 300グラム
  • 玉ねぎ 1/2個
  • にんにく ひとかけ
  • しょうが ひとかけ
  • ひよこ豆水煮 150グラム
  • トマト水煮 150cc
  • ココナッツミルク 大さじ5
  • クミン(ホール) あれば小さじ1/2
  • カレー粉 大さじ1
  • しょうゆ 小さじ2
  • ウスターソース 小さじ1
  • 塩 小さじ1~
  • ラード 大さじ1
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作り方

  1. 1

    玉ねぎ、にんにく、しょうがはみじん切りにする。

  2. 2

    フライパンにラード、クミン、にんにく、しょうがを入れて火にかける。

    • ひよこ豆と挽き肉のドライカレー作り方2写真
  3. 3

    香りがしたら合挽き肉を入れて、色が変わるまで炒める。玉ねぎも加えてよく炒める。

    • ひよこ豆と挽き肉のドライカレー作り方3写真
  4. 4

    残りの材料を加えて弱火で水分がなくなるまで煮詰める。

    • ひよこ豆と挽き肉のドライカレー作り方4写真
  5. 5

    味見してが薄ければ、塩、しょうゆ等足して味をととのえる。

  6. 6

    【アレンジ】
    カレーに卵を落とし、チーズをのせてトースターでチーズが焦げるまで焼くと、焼きカレー。

    • ひよこ豆と挽き肉のドライカレー作り方6写真
  7. 7

    【アレンジ2】
    オムレツの具にする。

  8. 8

    【アレンジ3】
    ピザトーストの具として。

コツ・ポイント

にんにく、しょうが、クミンはフライパンに入れてから火にかけて、弱火で香りを引き出して下さい。クミンを入れると本格的な味になりますよ~。

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kanatsuha
kanatsuha @cook_40254416
2016/03/15 08:28に公開
ローカーボ食をしている管理栄養士です。簡単かつ栄養満点の美味しいレシピを日々研究しています。
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このレシピのキーワード

ドライカレー トマト缶 ココナッツミルク にんにく ひよこ豆 カレー粉 クミン 玉ねぎ しょうが 合い挽き

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