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kanatsuha
@cook_40254416
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ローカーボ食をしている管理栄養士です。簡単かつ栄養満点の美味しいレシピを日々研究しています。
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レシピ (36)
つくれぽ (2)
kanatsuha
後で利用できるように、このレシピを保存します。
高野豆腐とごぼうの和風カレー
豚挽き肉
•
玉ねぎ
•
人参
•
茄子
•
ごぼう
•
ピーマン
•
高野豆腐
•
トマト
•
カレー粉
•
塩
•
ラード
•
バター
•
kanatsuha
後で利用できるように、このレシピを保存します。
簡単☆手作り無添加ケチャップ
トマト
•
玉ねぎ
•
人参
•
ローリエ
•
塩
•
ナツメグ
•
シナモン
•
ラカント
kanatsuha
後で利用できるように、このレシピを保存します。
栄養たっぷり☆モロヘイヤカレー
鶏モモ肉
•
モロヘイヤ
•
トマト
•
玉ねぎ
•
にんにく
•
しょうが
•
鶏ガラスープ
•
塩
•
カレー粉
•
ラード
•
バター
•
生クリーム
kanatsuha
後で利用できるように、このレシピを保存します。
なすといんげんの煮浸し
なす
•
いんげん
•
出汁
•
醤油
•
ラカント
•
おろししょうが
kanatsuha
後で利用できるように、このレシピを保存します。
ローカーボ*ベリーとレモンのムースケーキ
冷凍ミックスベリー
•
生クリーム
•
粉ゼラチン
•
水
•
ラカント
•
無糖ヨーグルト
•
生クリーム
•
ラカント
•
塩
•
レモン汁
•
粉ゼラチン
•
お湯
10センチの底が取れる丸型
kanatsuha
後で利用できるように、このレシピを保存します。
ローカーボ*おからのガトーショコラ
生おから
•
卵
•
エリスリトール
•
ココナッツオイル
•
純ココア
•
塩
•
重曹
パウンド型1本分
kanatsuha
後で利用できるように、このレシピを保存します。
ローカーボ☆手作りアイスクリーム
生クリーム
•
卵
•
ラカント
•
塩
•
バニラエッセンス
kanatsuha
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鶏もものソテー ラタトゥイユ添え
トマト
•
なす
•
きゅうり
•
人参
•
玉ねぎ
•
にんにく
•
オリーブオイル
•
塩
•
タイム
•
鶏もも肉
•
塩こしょう
•
半熟玉子
4人分
kanatsuha
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粉ミルクで☆鶏肉とほうれん草のクリーム煮
3743490の手羽元
•
3743490の出汁
•
玉ねぎみじん切り
•
ゆでたほうれん草の
•
粉ミルク
•
天日塩
•
無塩バター
kanatsuha
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ロールレタス *取り分け離乳食*
合挽きミンチ
•
木綿豆腐
•
玉ねぎ
•
レタス
•
トマトパック
•
水
•
好みの野菜
•
醤油
•
低糖質ケチャップ
•
ウスターソース
•
塩コショウ
•
ローリエ
kanatsuha
後で利用できるように、このレシピを保存します。
アボカドディップ
アボカド
•
玉ねぎみじん切り
•
レモン汁
•
生クリーム
•
塩
•
あらびき黒こしょう
kanatsuha
後で利用できるように、このレシピを保存します。
自家製きずし
生サバ
•
塩
•
酢
•
水
•
ラカント
•
出汁昆布
•
輪切りとうがらし
•
わさび醤油
kanatsuha
後で利用できるように、このレシピを保存します。
スペアリブのバルサミコ煮込み
豚スペアリブ
•
にんにくスライス
•
しょうがスライス
•
バルサミコ酢
•
赤ワイン
•
しょうゆ
•
ラカント
•
水
•
ローリエ
•
ゆで卵
kanatsuha
後で利用できるように、このレシピを保存します。
手羽先餃子
手羽先
•
餃子の具
•
塩
•
好みで酢醤油、辛子
8本分
kanatsuha
後で利用できるように、このレシピを保存します。
手作り無添加ピーナツバター
皮つきピーナツ
kanatsuha
後で利用できるように、このレシピを保存します。
ローカーボ 高野豆腐グラノーラ
きざみ高野豆腐
•
お好みのナッツ
•
ココナッツファイン
•
レーズン
•
ココナッツオイル
•
ラカント液状
•
塩
•
シナモン
2人分
kanatsuha
後で利用できるように、このレシピを保存します。
ローカーボ 鶏の唐揚げ
鶏モモ肉
•
にんにく
•
しょうが
•
しょうゆ
•
ヨーグルト
•
片栗粉、きな粉
•
揚げ油
作りやすい量
kanatsuha
後で利用できるように、このレシピを保存します。
タイ料理の焼鳥 ガイヤーン
鶏モモ肉
•
ナンプラー
•
醤油
•
おろしにんにく
•
こしょう
•
ナンプラー
•
レモン汁
•
輪切り唐辛子
•
甘味料
•
パクチー茎の部分
•
キャベツ
•
パクチーの葉
•
2人分
kanatsuha
後で利用できるように、このレシピを保存します。
鶏むね肉とパクチーのタイ風サラダ
鶏むね肉
•
玉ねぎ
•
パクチー
•
レタス
•
ナンプラー
•
レモン汁
•
酢
•
にんにく
•
ごま油
•
塩こしょう
3~4人分
kanatsuha
後で利用できるように、このレシピを保存します。
ローカーボ 牛スジのビーフシチュー
牛スジ肉
•
にんにく
•
玉ねぎ
•
セロリ
•
きのこ
•
旬のいろいろ野菜
•
トマト水煮
•
水
•
赤ワイン
•
ウスターソース
•
醤油
•
塩
•
3~4人分
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