スムージーいろいろ♪
のんびりできる週末のブランチはスムージー。続けていたら，ポッコリお腹が徐々に改善されてきているような♪
このレシピの生い立ち
スムージーで調べると，豆乳など、たんぱく質と一緒に摂ると栄養が吸収されにくくなるので、野菜、フルーツ、水という組み合わせが一般的です。とのことで，初級スムージーいろいろ挑戦です！
スムージーいろいろ♪
のんびりできる週末のブランチはスムージー。続けていたら，ポッコリお腹が徐々に改善されてきているような♪
このレシピの生い立ち
スムージーで調べると，豆乳など、たんぱく質と一緒に摂ると栄養が吸収されにくくなるので、野菜、フルーツ、水という組み合わせが一般的です。とのことで，初級スムージーいろいろ挑戦です！
アプリでひらく作り方
- 1
①ほれん草2枚，りんご1/２個，バナナ1本，レモン汁小さじ１，水200㏄
-
- 2
②バナナ半分，人参1㎝ゴールデンキウイ1個，レモン汁小さじ２，水100㏄，ほうれん草１本
-
- 3
③バナナ半分，りんご１/4個，レモン汁小さじ１，人参2㎝，アサイージュース50㏄，水，50㏄
色が悪いです。 -
- 4
④桃，きゅうり半分，人参2㎝，レモン汁，水100㏄
-
- 5
⑤きゅうり半分，人参2cm，りんご１/4個，バナナ1本，しょうが１㎝，水100㏄，レモン汁小さじ２杯
- 6
⑥もも半分，きゅうり1本，バナナ半分，りんご１/４個，レモン汁少々，しょうが１片，水100㏄
-
- 7
⑥の材料をスムージーにしたもの。
-
- 8
⑦バナナ半分，キウイ大1個，りんご１/４個，豆乳100㏄
-
- 9
⑦の材料のスムージー
-
- 10
⑧もも半分，りんご１/4個，バナナ半分，レモン少々のフルーツスムージーは色がきれい♪
-
- 11
⑨桃1個，きゅうり半分，レモン汁小さじ１，しょうが１片，茹でたモロヘイヤ大さじ２
海外在住の友人お奨めのバージョン。 -
- 12
⑩桃1個，水100㏄，ブルーベリー20粒，りんご半個
-
- 13
⑩の材料のスムージー。レモンがなく，リンゴが入るため，色が悪くなるのが早いので，作ったらすぐに飲みます。
-
- 14
⑪一口大に切ったパイナップル4切れ，桃1個，冷凍ベリー１／４カップ
-
- 15
⑪の材料のスムージー。濃いピンク色が可愛い，今までで一番おいしいスムージーになりました。
-
コツ・ポイント
何も用がなくて家にいる週末のブランチに，スムージーを200㏄くらい飲んでみて一か月で1.５キロ減。
腹もちのよいバナナを入れます。
平日は毎食しっかり食べています。
つくれぽ
似たレシピ
その他のレシピ
