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肉なしヘルシーチリビーンズ
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肉なしヘルシーチリビーンズ-レシピのメイン写真

肉なしヘルシーチリビーンズ

muchiyama
muchiyama @cook_40055183

オイル、ミート不使用ヘルシーチリビーンズです！
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材料

  • ビーンズ缶 100g〜200g
  • トマト缶 400g
  • ローレル 1枚
  • 玉ねぎ 1/2個
  • ピーマン 1個
  • 人参 1/4個
  • 赤ワイン 少々
  • コーン あってなくても
  • 大豆ミート 10g
  • ☆ウスターソース 小さじ1
  • ☆ケチャップ 小さじ1
  • ☆塩胡椒 少々
  • ☆クミン 小さじ1
  • ☆チリペッパー 小さじ1
  • ☆やんばるスパイス 少々
  • ☆ガラムマサラ 小さじ1
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作り方

  1. 1

    玉ねぎ、ピーマン、人参を少し粗めのみじん切りにして炒める。

    • 肉なしヘルシーチリビーンズ作り方1写真
  2. 2

    野菜に火が通ったら、水でふやかした大豆ミート、赤ワインを少々いれる

    • 肉なしヘルシーチリビーンズ作り方2写真
  3. 3

    少し炒めたらトマト缶、ローレルを加えて3分煮る

    • 肉なしヘルシーチリビーンズ作り方3写真
  4. 4

    最後に☆とビーンズ缶を入れて煮詰めて汁気がなくなったら完成！

    • 肉なしヘルシーチリビーンズ作り方4写真
  5. 5

    やんばるスパイスは手軽に手に入らないのでなくても大丈夫です！

    • 肉なしヘルシーチリビーンズ作り方5写真
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muchiyama
muchiyama @cook_40055183
2016/05/27 06:49に公開
料理好きの高校3年生！！
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このレシピのキーワード

チリビーンズ 缶詰 コーン にんじん トマト缶 ピーマン ビーンズ スパイス クミン 玉ねぎ 赤ワイン ケチャップ 大豆たんぱく

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