糖質制限ハンバーガー。チーチーダブチ風!

えりこりす
えりこりす @cook_40227487

糖質量は1個あたり約5.5gです。
このレシピの生い立ち
チーチーダブチが食べたいけど糖質制限中なので、自分で作ってみました。

糖質制限ハンバーガー。チーチーダブチ風!

糖質量は1個あたり約5.5gです。
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チーチーダブチが食べたいけど糖質制限中なので、自分で作ってみました。

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材料

1個分
  1. ブランパン 1個
  2. 大葉 2枚
  3. ケチャップ(糖質オフが望ましい) 大さじ1くらい
  4. パティ(2枚分)
  5. お好きな挽肉 35gくらい
  6. おから 25gくらい
  7. パティの具(舞茸にんじんなど) 好きなだけ
  8. 50cc
  9. 少々
  10. こしょう 少々
  11. とろけるチーズ 2枚
  12. とろけるチェダーチーズ 2枚

作り方

  1. 1

    バンズとなるブランパンを半分に切って軽くトーストしておく。

  2. 2

    パティ作り。肉、おから、舞茸、にんじんなど好きな具と、水、塩、こしょうをボウルに入れ、よく混ぜる。

  3. 3

    パティの直径をバンズの大きさに合わせて円形に成型する。厚さはお好みで。チーチーダブチ風はパティ二枚なので、二枚作っておく

  4. 4

    パティを焼く。まずは中火で両面に焼き色をつける。焼き色がついたら水(分量外)を入れてフライパンに蓋を被せて蒸し焼きにする

  5. 5

    焼けたらフライパンから下ろしておく。おからハンバーグは崩れやすいので気を付けて扱ってください。

  6. 6

    バンズに具を挟む。

  7. 7

    下から、パティ→とろけるチーズ→チェダーチーズ→大葉→パティ→とろけるチーズ→とろけるチェダーチーズ→大葉→ケチャップ

  8. 8

    上のバンズを乗せて完成!はみ出たチーズを溶かしたい方はレンジで30〜60秒チンしてください。

コツ・ポイント

糖質量5.5gは、ブランパンをふすまパンミックスで作り、ケチャップをカゴメのケチャップハーフ使用した場合です。

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