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豚バラ肉でヘルシーロールかつ
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豚バラ肉でヘルシーロールかつ-レシピのメイン写真

豚バラ肉でヘルシーロールかつ

エステシャンごはん
エステシャンごはん @glanz20240601

豚バラ肉でお手軽!油少なめで出来るヘルシーロールかつ!
このレシピの生い立ち
野菜を子供に食べやすく

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材料

2人分
  • アスパラ 5本
  • 人参 4/1本
  • 豚バラ肉 8枚
  • 塩胡椒 適宜
  • 小麦粉 大さじ1〜2
  • 溶き卵 1個
  • パン粉 適量
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作り方

  1. 1

    アスパラは三等分に、人参は細切りにしそれぞれ耐熱容器に入れラップし600wで30秒温める。

  2. 2

    豚バラ肉を2枚重ね並べて1をのせ巻いていく。塩胡椒したら、小麦粉→溶き卵→パン粉の順にかける。

    • 豚バラ肉でヘルシーロールかつ作り方2写真
  3. 3

    フライパンにサラダ油を入れ2をまんべんなく焼いて完成

コツ・ポイント

特になし

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エステシャンごはん
エステシャンごはん @glanz20240601
2019/08/28 01:56に公開
横浜馬車道。足/姿勢調整&美肌サロンglanzがお送りするレシピです。糖質を気にしながら、肌も身体も子供にとっても優しいご飯作りを心がけております。料理苦手だった私が始めたベーシックから、祖母から教わった三重県郷土料理、おせち料理、コロンビアママ直伝のレシピから、コロンビア×日本コラボレシピも掲載中。
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このレシピのキーワード

にんじん アスパラ 豚バラ肉 小麦粉

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