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簡単 ダイエット 厚揚げの甘辛焼き♪
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簡単 ダイエット 厚揚げの甘辛焼き♪-レシピのメイン写真

簡単 ダイエット 厚揚げの甘辛焼き♪

まちｻﾝ
まちｻﾝ @cook_40120586

味付けは焼き肉のタレだけ！
厚揚げとキャベツだけで満腹だからダイエットにも(＊´艸`)♪ 丼にしても美味しいよ♪

このレシピの生い立ち
冷蔵庫に厚揚げがあったので
１人ランチの時に美味しく食べたくて作りました(＊´艸`)！

味付けは焼き肉のタレだけ！
厚揚げとキャベツだけで満腹だからダイエットにも(＊´艸`)♪ 丼にしても美味しいよ♪

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冷蔵庫に厚揚げがあったので
１人ランチの時に美味しく食べたくて作りました(＊´艸`)！

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まちｻﾝ
まちｻﾝ @cook_40120586

味付けは焼き肉のタレだけ！
厚揚げとキャベツだけで満腹だからダイエットにも(＊´艸`)♪ 丼にしても美味しいよ♪

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冷蔵庫に厚揚げがあったので
１人ランチの時に美味しく食べたくて作りました(＊´艸`)！

味付けは焼き肉のタレだけ！
厚揚げとキャベツだけで満腹だからダイエットにも(＊´艸`)♪ 丼にしても美味しいよ♪

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材料

１人分
  1. 厚揚げ １個
  2. キャベツ 適量
  3. 焼き肉のタレ(我が家は焼肉やさん 中辛) 適量
  4. にんにくチューブ １センチ位
  5. 白ゴマ 適量
  6. 一味唐辛子 お好みで
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作り方

  1. 1

    厚揚げを食べやすい大きさに切る
    キャベツは千切りにします！
    焼き肉のタレとにんにくチューブは
    混ぜておきます！

  2. 2

    フライパンに少量の油を引いて
    厚揚げを焦げ目が付くように
    両面焼きます

  3. 3

    両面に焼き色が付いたら
    弱火で焼き肉のタレとにんにくを入れ
    絡めながら照りがでるまで
    軽く炒めます！

  4. 4

    お皿にキャベツを乗せて
    焼き肉のタレを少しかけて
    厚揚げと絡めたタレを乗せ
    ゴマを振りかけたら出来上がり♪

  5. 5

    お好みで一味をかけても
    美味しいです(＊´艸`)♪

コツ・ポイント

厚揚げにしっかり焼き色を付ける事で
焼き肉みたいになります♪

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まちｻﾝ
まちｻﾝ @cook_40120586
2017/12/20 02:19に公開
お米は基本玄米♪香味野菜大好き♪1日１食ランチしか食べませんが簡単で美味しいメニューを心がけて作ってます♪
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