まちｻﾝ

@cook_40120586

お米は基本玄米♪香味野菜大好き♪
1日１食ランチしか食べませんが
簡単で美味しいメニューを心がけて作ってます♪

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簡単ダイエット厚揚げの甘辛焼き♪

厚揚げ • キャベツ • 焼き肉のタレ • にんにくチューブ • 白ゴマ • 一味唐辛子
１人分

3
簡単厚揚げのなんちゃって油淋鶏♪

厚揚げ • 醤油 • 砂糖 • お酢 • お水 • 生姜チューブにんにくチューブ • 長ネギ
１人分

8
レンジで簡単♪ 豆苗のからしポン酢和え♪

豆苗 • カニカマ • ゆずポン酢 • からし • 白ゴマ
２人分
簡単水菜と梅のサッパリ冷たいお蕎麦♪

お蕎麦 • 水菜 • かいわれ大根 • 大葉 • 大根おろし • 梅干し • 麺つゆ • ネギわさび刻み海苔
１人分
簡単１人１本！にんじんのリボンサラダ♪

人参 • すりごま • ポン酢 • ニンニクチューブ • 生姜チューブ
１人分

1
簡単クリームシチューリメイクドリア♪

余ったシチュー • ご飯 • とろけるチーズ • パン粉 • 乾燥パセリ
１人分

2
簡単新玉ねぎのハンバーグ♪

新玉ねぎ • 豚挽き肉 • 人参 • 胡椒 • 片栗粉 • 乾燥パセリ • お醤油 • お酒 • みりん • ニンニクチューブ
１人分

6
簡単我が家のレバニラ炒めもやし入り♪

豚レバー • ニラ • もやし • 片栗粉 • 白ゴマ • お醤油 • お酒 • 生姜チューブ • お醤油 • お酒 • お砂糖 • 鶏ガラスープの素 •
２人分(私はランチに１人で食べます)

9
簡単新玉ねぎのまるごとレンジ蒸し♪

新玉ねぎ • ポン酢orめんつゆ • 鰹節
１人分

59
簡単玉子とうふでフワッフワ♪だし巻き卵

卵 • 玉子とうふ • 白だし • 大葉 • 大根おろし
１人分

2
簡単サーモンのカルパッチョ♪

サーモン • 玉ねぎ • 大葉 • オリーブオイル • 醤油 • ポン酢 • ニンニクチューブ • 生姜チューブ • ポッカレモン • ブラックペッパー
２人分

13
簡単ニラ・しらすのピリ辛納豆ご飯♪

ご飯 • 納豆 • ニラ • 長ネギ • しらす • ごま油 • お醤油 • ラー油 • ゴマ
１人分
簡単ほうれん草と豚挽き肉のカレー♪

ほうれん草 • 人参 • 玉ねぎ • 豚挽き肉 • ソース • 牛乳 • 砂糖 • カレールー • 福神漬けらっきょう
14
簡単ダイエットにも♪モヤシでお好み焼き

もやし • 小ネギ • 竹輪 • お好み焼き用紅しょうが • 卵 • 牛乳 • 鰹節 • お好みソースマヨネーズ • 一味唐辛子
１人分
簡単舞茸とブロッコリーのしらたきパスタ

しらたき • 舞茸 • ブロッコリー • 塩胡椒 • 顆粒だし • 醤油 • マーガリン • にんにくチューブ
１人分

6
簡単コストコのプルコギでチャーハン♪

ご飯 • コストコのプルコギ • 卵 • 牛乳マヨネーズ • 人参 • ピーマン • 市販の焼肉のたれ • ゴマ
4
簡単大葉香る舞茸としらすの和風パスタ♪

パスタ • 舞茸 • しらす • 大葉 • マーガリン • にんにくチューブ • 塩胡椒 • 醤油 • 顆粒だし • パスタのゆで汁
１人分

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簡単鯨ベーコンのネギポン酢♪

鯨ベーコン • 白髪ネギ • ポン酢 • 生姜チューブ • 一味唐辛子
2
簡単なすとエリンギのピリ辛豚バラ丼♪

ご飯 • 豚バラ • エリンギ • なす • たまご • 小ネギ • にんにくチューブ • 焼肉のたれ • コチュジャン • 一味唐辛子
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簡単余ったお刺身で海鮮ばらちらし♪

酢飯 • 余ったお刺身 • きゅうり大葉 • 醤油 • わさび
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