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栄養満点!オーバーナイトオートミール
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栄養満点!オーバーナイトオートミール-レシピのメイン写真

栄養満点!オーバーナイトオートミール

ありさrecipe♡
ありさrecipe♡ @alisa_recipe
日本・東京&宮崎

寝る前に作って翌朝の朝ごはんに!
栄養バランスの良いオートミールを手軽に取り入れて身体も朝からスッキリ!^_^
このレシピの生い立ち
よく食べてるオートミール。これはプレーン味。
計量カップはアメリカサイズを使用、ただ日本のものと違うので重さを表記しました。

寝る前に作って翌朝の朝ごはんに!
栄養バランスの良いオートミールを手軽に取り入れて身体も朝からスッキリ!^_^
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よく食べてるオートミール。これはプレーン味。
計量カップはアメリカサイズを使用、ただ日本のものと違うので重さを表記しました。

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計量カップはアメリカサイズを使用、ただ日本のものと違うので重さを表記しました。

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材料

1人分
  1. オートミール 50g (1/2カップ)
  2. 牛乳 又は 豆乳 又は アーモンドミルク 125ml (1/2カップ )
  3. トッピング (翌日)
  4. はちみつ 小さじ1〜2
  5. お好みのフルーツ 適量
  6. お好みのナッツ類など 適量
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作り方

  1. 1

    お好みの容器にオートミール、牛乳を加えて混ぜて、一晩冷蔵庫で冷やします。
    最低4時間。

    • 栄養満点!オーバーナイトオートミール作り方1写真
  2. 2

    翌朝ふやけて少し量が増えています。お皿に盛り付け、お好みのフルーツやナッツを乗せてはちみつをかけて完成!

    • 栄養満点!オーバーナイトオートミール作り方2写真
  3. 3

    2人分なら倍量で(1カップ)。

    腹持ちもよく栄養バランスもよいので、忙しい朝のために前の晩に準備。

    冷蔵3日間。

コツ・ポイント

はちみつのほか、メイプルシロップでも○。フルーツは、ドライフルーツでも美味しいです。

オーバーナイト=ひと晩なので、8時間ほど冷蔵庫に置いておくのが理想ですが、最低4時間おけば大丈夫です。

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ありさrecipe♡
ありさrecipe♡ @alisa_recipe
2019/05/21 21:19に公開
日本・東京&宮崎
元クックパッド・レシピエール🍴😉アスリートフードマイスターの資格を持ち、関東にてパーソナルトレーナーをしている元水泳選手です。日々、栄養や料理の勉強をしています。簡単なレシピがメインなのでぜひ作って見てくださいね❣️2025年度からつくれぽコメント返します📝🥰美味しそうな写真を見て、毎回お腹をぐーぐー鳴らしています笑。みなさまに感謝✨🙇‍♀️ありがとうございます❣️◯雑誌掲載・鶏ささ身で!揚げない鶏唐の甘酢ごま和え ←つくれぽ1100突破👑・ハニーマスタードチキン ←イチオシ👑・簡単!スモークサーモンと蛸のマリネ ←うまい🐙・トマト缶で!簡単ラタトゥイユ ←学生時代の思い出のレシピ🍅👑…などなど一人暮らしのズボラレシピが多いかもしれませんが、きっと気に入っていただけるはず❣️ぜひたくさん作ってください🥰コメント&お写真お待ちしてます🙇‍♀️日頃、私のレシピを参考に作って頂き、ありがとうございます❣️❣️
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