【使いきり】エコパエリア

フライパン一つで時短クッキング!
お米は洗わず、野菜は皮ごと使います。また、冷蔵庫の余りものも使えるエコなレシピ
このレシピの生い立ち
「全国おいしい食べきり運動ネットワーク協議会」に参加している大阪府豊中市では、平成27年度「豊中エコレシピコンテスト」を開催。グランプリに輝いた市内の子育てサークルSMILEさんの作品「みんなでワイワイ エコパエリア」です。
【使いきり】エコパエリア
フライパン一つで時短クッキング!
お米は洗わず、野菜は皮ごと使います。また、冷蔵庫の余りものも使えるエコなレシピ
このレシピの生い立ち
「全国おいしい食べきり運動ネットワーク協議会」に参加している大阪府豊中市では、平成27年度「豊中エコレシピコンテスト」を開催。グランプリに輝いた市内の子育てサークルSMILEさんの作品「みんなでワイワイ エコパエリア」です。
作り方
- 1
カップにあさり水煮缶の汁を入れ、お湯を加え450mlにする。コンソメ、ツナ缶の油、ターメリックを加えスープを作る。
- 2
にんにくをみじん切りに、たまねぎをあらみじん切りにする。ウィンナーソーセージは斜めに切っておく。
- 3
フライパンにオリーブ油を少々入れ、水煮缶のあさりとウィンナーソーセージを入れ強火でさっと炒め、取り出す。
- 4
フライパンに残りのオリーブ油とにんにくを入れ香りが出るまで弱火で炒める。
- 5
香りが出たら中火にし、米(洗わず)、たまねぎを加え、米が透明になるまで炒める。
- 6
米が透明になったら1で作ったスープを加え強火にし、時々混ぜる。
- 7
にんじんを拍子木切り、ピーマンを輪切りにする。
- 8
沸騰したら弱火にし、お米と具材を平らにならし、7で切ったにんじん、ピーマンを並べ、フタをして15~20分程炊く。
- 9
3のウィンナーソーセージ、あさりをフライパンに戻し、ツナを入れてフタをする。火を止めて10分程度蒸らす。
- 10
ミニトマトはヘタを取り、半分に切る。
- 11
フタを取って、10のミニトマト、お好みでパセリやバジルを散らせば出来上がり。
コツ・ポイント
■フライパン1つで時短クッキング ■節水:お米は洗わずそのまま使う。(洗う場合は、さっと洗う程度に) ■ごみの減量:野菜は皮ごと使う。 ■食品ロス削減:冷蔵庫にあるもの、また缶詰等の汁も活用。 ■具材はアレンジしてもOK!
このレシピのキーワード
似たレシピ
その他のレシピ


