かぼちゃの種とワタを取り除き一口大に切る。

器に★を入れ混ぜ合わせる。

一度取り出し、中心とふちのかぼちゃを入れ替え、向きもかえる。ラップをぴったりとして600Wで3分。

ラップをしたまま少し蒸らしたらできあがり。