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美腸♡サイリウムハスク入り鶏肉ハンバーグ
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美腸♡サイリウムハスク入り鶏肉ハンバーグ-レシピのメイン写真

美腸♡サイリウムハスク入り鶏肉ハンバーグ

♡月島永福♡
♡月島永福♡ @cook_40102067

片栗粉不使用!鶏肉とオオバコだけで山芋入みたいなもっちり食感♪腸内のお掃除もしてくれちゃう超ヘルシーハンバーグです。
このレシピの生い立ち
糖質制限食のハンバーグを作るのに、片栗粉を入れないとどうしてもパサつき感があり、サイリウムハスクを入れて作ってみました。

食物繊維が豊富なサイリウムハスクは腸にもとても良いので、個人的にはアレルギーの体質改善にも食べてます。

片栗粉不使用!鶏肉とオオバコだけで山芋入みたいなもっちり食感♪腸内のお掃除もしてくれちゃう超ヘルシーハンバーグです。
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糖質制限食のハンバーグを作るのに、片栗粉を入れないとどうしてもパサつき感があり、サイリウムハスクを入れて作ってみました。

食物繊維が豊富なサイリウムハスクは腸にもとても良いので、個人的にはアレルギーの体質改善にも食べてます。

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♡月島永福♡
♡月島永福♡ @cook_40102067

片栗粉不使用!鶏肉とオオバコだけで山芋入みたいなもっちり食感♪腸内のお掃除もしてくれちゃう超ヘルシーハンバーグです。
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食物繊維が豊富なサイリウムハスクは腸にもとても良いので、個人的にはアレルギーの体質改善にも食べてます。

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材料

手のひらサイズが6個分
  • 鶏ひき肉 350g
  • 卵 1個
  • サイリウムハスク(オオバコ外皮) 250g
  • セロリ(みじん切り) 2本くらい
  • 玉ねぎみじん切り 中1個くらい
  • 塩胡椒 少々
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作り方

  1. 1

    セロリと玉ねぎをみじん切りにしてボールに入れる。

  2. 2

    セロリと玉ねぎの入ったボールに、ひき肉と卵、塩胡椒を入れてざっと混ぜる。

  3. 3

    そこに、サイリウムハスクの粉を振り入れ、再度よく混ぜる。

    • 美腸♡サイリウムハスク入り鶏肉ハンバーグ作り方3写真
  4. 4

    フライパンが熱くなったら、まるめたハンバーグを焼く。

  5. 5

    片面が焼けてきたら、160mLほどの水を入れ、中火~強火でもう片面をひっくりかえして焼く。

  6. 6

    水がなくなり、中まで火が通っていたらできあがり。

  7. 7

    レシピではノンオイルですが、オイルで焼く場合には水は不要。

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♡月島永福♡
♡月島永福♡ @cook_40102067
2016/03/17 19:27に公開
アメリカ育ち、南仏生活を経て日本定住。好酸球性免疫疾患・橋本病・無痛性甲状腺炎・重度大豆&米アレルギー発症、その他もアレルギー体質、2015年から数々の抗炎症食事療法を日夜研究&実践中。
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このレシピのキーワード

セロリ オオバコ 卵 とりひき肉 玉ねぎ

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