脂肪燃焼☆トマトソースのグリルチキン
美容料理研究家あゆ @cook_40089338
柔らか、ジューシーな鶏肉。
濃厚なトマトソースに、とろけるチーズ…
味付けは塩胡椒だけでとっても簡単です。
このレシピの生い立ち
ダイエットごはんに。
脂肪燃焼効果の高い食材を使って作りました。
とまととチキンの大好きな組み合わせです。
脂肪燃焼☆トマトソースのグリルチキン
柔らか、ジューシーな鶏肉。
濃厚なトマトソースに、とろけるチーズ…
味付けは塩胡椒だけでとっても簡単です。
このレシピの生い立ち
ダイエットごはんに。
脂肪燃焼効果の高い食材を使って作りました。
とまととチキンの大好きな組み合わせです。
アプリでひらく作り方
- 1
一口サイズに切った鶏肉に塩胡椒をまぶし、
フォークで刺す。
フライパンに並べ、中火で両面焼き色を付け、
耐熱皿に並べる。 - 2
同じフライパンに1cm角に切った玉ねぎを入れ、弱火でしんなりするまで炒めたら、1cm角に切った人参も加え炒める。
- 3
○を加え、トマトを崩しながら混ぜ合わせる。
- 4
☆を順に加えよく混ぜ合わせたら、
豆乳を加えとろみがつくまで混ぜながら煮詰める。 - 5
鶏肉の上に④を乗せ、その上にお好みでチーズを乗せる。
- 6
グリルで10分焼く。
コツ・ポイント
詳しい作り方はyoutube"料理家あゆのダイエットごはん"にてご紹介しております。
https://youtu.be/HXbNGAtXaYQ
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