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蒸しナスのマリネ QC なす カラフル
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蒸しナスのマリネ QC なす カラフル-レシピのメイン写真

蒸しナスのマリネ QC なす カラフル

ともぞーきっちん
ともぞーきっちん @cook_40120275

無水で蒸し煮にしたナスがしっとり美味しいです。夏野菜の美味しい時期ぜひ。

長ナスでなくて焼きなすでも美味しいと思います
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たまたまインスタで見た写真を見て
自分好みに作ってみました!
シードをいろいろ使い、食感も楽しめます!

無水で蒸し煮にしたナスがしっとり美味しいです。夏野菜の美味しい時期ぜひ。

長ナスでなくて焼きなすでも美味しいと思います
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ともぞーきっちん
ともぞーきっちん @cook_40120275

無水で蒸し煮にしたナスがしっとり美味しいです。夏野菜の美味しい時期ぜひ。

長ナスでなくて焼きなすでも美味しいと思います
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無水で蒸し煮にしたナスがしっとり美味しいです。夏野菜の美味しい時期ぜひ。

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材料

  1. 長ナス 3本
  2. かぼちゃ 5×5センチ位
  3. パプリカ 1/2個
  4. ピーマン 1/2個
  5. ドライクランベリー 10粒
  6. パンプキンシード 大さじ1
  7. チアシード 小さじ1
  8. ヘンプシード 小さじ1
  9. 米酢(12ヶ月の食卓) 大さじ2
  10. オリーブオイル 大さじ3
  11. 塩 小さじ1/2
  12. はちみつ 大さじ1
  13. 胡椒 適宜
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作り方

  1. 1

    ナスは皮をむき、6本くらい切れ目を入れて塩水によく晒す。
    中フライパンに万能カップ1の水とともに入れIR8で加熱。

    • 蒸しナスのマリネ QC なす カラフル作り方1写真
  2. 2

    カタカタしたら、裏返してIR3で15分。
    ピピ!でまた裏返し、そのまま冷ます。
    他の野菜はかぼちゃは5ミリ角に切る。

  3. 3

    小ソースパンにかぼちゃと大さじ3の水を入れ、IR8で加熱し沸騰したら火を止め、余熱で火を入れる。

  4. 4

    シードとパプリカ、ピーマンは調味料に合えておく
    ナスが冷めたら水切りをし、上からかけて完成!ハサミで切りながら食べます

コツ・ポイント

ドレッシングとシード、野菜は早めに混ぜておいて味をしっかり入れておくと美味しいです!
塩はお好みで増やしたりしてください(^^)

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ともぞーきっちん
ともぞーきっちん @cook_40120275
2019/09/04 13:39に公開
美と食のスペシャリストtomozo_Kitchen週に一度の健康cook🛍️楽天ルームに調味料などおすすめアイテム載せてますTOMOZO_KITCHENマクロビオティックセラピストファスティングマイスターネイリストアイリスト etc,.一児の母です。体の中から綺麗に、健康になる食事カラダが喜ぶ食事カロリーオフまごわやさしい大豆ミート子供のための健康ごはん見た目も美味しい彩り発酵食調味料はいいものを。日々作ってます(^^)
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