簡単おかず！きのこあんかけ♪豆腐ステーキ
安価でヘルシー♪揃えやすい材料で出来る、ご飯がすすむボリューム満点おかず！豆腐は電子レンジで水切りし、時短♪
このレシピの生い立ち
ダイエットにヘルシーなおかずを作ろうと思って♪
簡単おかず！きのこあんかけ♪豆腐ステーキ
安価でヘルシー♪揃えやすい材料で出来る、ご飯がすすむボリューム満点おかず！豆腐は電子レンジで水切りし、時短♪
このレシピの生い立ち
ダイエットにヘルシーなおかずを作ろうと思って♪
アプリでひらく作り方
- 1
【YouTube ダイエット夕食③レシピ動画公開中】見てね♪
https://youtu.be/AP6oE_FEhuE -
- 2
木綿豆腐150gを3等分に切る。
- 3
キッチンペーパーで包み、耐熱容器に入れる。
- 4
500Wの電子レンジで2分程温める。
- 5
しめじ1/4房の石づきを切り落とし、ほぐす。
- 6
えのき30gの根元を切り落とし、ほぐす。
- 7
エリンギ50gの根元を切り落とし適度な大きさに切る。
- 8
バットに木綿豆腐150gを入れ、薄力粉を豆腐の両面に適量振るいかける。
- 9
フライパンにサラダ油を少量ひき、木綿豆腐150gを加え、中火で焼く。
- 10
木綿豆腐150gの両面に焼き色が付けば皿に出す。
- 11
同じフライパンにサラダ油を少量ひき、きのこを加え炒める。
- 12
しんなりしたら水100mlを加える。
- 13
ほんだし小さじ1/2，料理酒，みりん，醤油各大さじ1/2を加え混ぜる。
- 14
片栗粉小さじ1に水小さじ2を加え混ぜる。
- 15
フライパンに水溶き片栗粉を加え、とろみをつける。
- 16
豆腐にきのこあんをかけ、きざみネギを少量のせれば完成。
- 17
【YouTubeやっています】見てね♫
https://www.youtube.com/c/Pandawantan -
- 18
♡感謝♡
2019/09/17
「きのこあんかけ」の人気検索でトップ10入りしました。 - 19
♡感謝♡
2019/09/28
「きのこあんかけ」の人気検索で1位になりました。 - 20
【YouTube ダイエット夕食①レシピ動画公開中】見てね♪
https://youtu.be/lHgBGfMEMac -
- 21
【YouTube ダイエット夕食②レシピ動画公開中】見てね♪
https://youtu.be/928bIb_ghqE -
- 22
【YouTube ダイエット夕食④レシピ動画公開中】見てね♪
https://youtu.be/9u7YihbSebk -
- 23
【YouTube ダイエット夕食⑤レシピ動画公開中】見てね♪
https://youtu.be/0EiIkaaILjo -
- 24
【YouTube ダイエット夕食⑥レシピ動画公開中】見てね♪
https://youtu.be/7wsBF9KNEJU -
- 25
【YouTube ダイエット昼食①レシピ動画公開中】見てね♪
https://youtu.be/2x5sDb1xmlQ -
- 26
【YouTube ダイエット昼食②レシピ動画公開中】見てね♪
https://youtu.be/I24FnjgCCW4 -
- 27
【YouTube ダイエット昼食③レシピ動画公開中】見てね♪
https://youtu.be/dF8PiNqEG_0 -
- 28
【YouTube ダイエット昼食④レシピ動画公開中】見てね♪
https://youtu.be/t2m9IDcsJHo -
- 29
【YouTube ダイエット昼食⑤レシピ動画公開中】見てね♪
https://youtu.be/9ICrytZzq68 -
コツ・ポイント
豆腐の水切りは電子レンジで！時短！
つくれぽ
このレシピのキーワード
似たレシピ
その他のレシピ
