バジルと鶏肉野菜の炒め物

ハウスフィールド
ハウスフィールド @cook_40128767

バジルはジェノベーゼとガパオ以外でも爽やかさプラスで使えます!野菜と鶏肉の旨味がシンプルに活きた炒めものです。
このレシピの生い立ち
バジルが生い茂って、ジェノベーゼにすると油を摂りすぎるので、そのまま炒めました。

バジルと鶏肉野菜の炒め物

バジルはジェノベーゼとガパオ以外でも爽やかさプラスで使えます!野菜と鶏肉の旨味がシンプルに活きた炒めものです。
このレシピの生い立ち
バジルが生い茂って、ジェノベーゼにすると油を摂りすぎるので、そのまま炒めました。

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材料

3-4人分
  1. バジル 30枚程度
  2. 鳥もも肉 400g程度
  3. マッシュルーム 10個程度
  4. 玉ねぎ 1個
  5. ミニトマト 10個程度
  6. 白ワイン 適量
  7. 適量
  8. あらびきコショウ 適量
  9. オリーブオイル 小さじ1

作り方

  1. 1

    鶏肉はカットされていないものであれば3-5cm角に切る。皮はあってもなくても。

  2. 2

    袋に塩小さじ1/2と白ワイン大さじ1、コショウを3振りくらい入れてよく揉み込み、冷蔵庫で1時間以上寝かす。

  3. 3

    ナスはヘタを切り落とし、縦半分、そのあと写真のように6-8等分にし、水に浸す。

  4. 4

    玉ねぎは1cm幅くらいに切り、袋に入れ崩しレンチン1分半。甘みが増すし火の通りが早くなります。

  5. 5

    マッシュルームは汚れが気になれば濡らしたウェットティッシュで拭き取り、縦割りで。

  6. 6

    フライパンにオリーブオイルを敷き中弱火にかけ、小さじ1と鶏肉を敷き詰める。(皮付きなら下に)

  7. 7

    片面火が通ったらひっくり返し、茄子とマッシュルーム、コショウ、塩をひとつまみ程度入れて炒める。

  8. 8

    マッシュルームに火が通り少し小さくなったら玉ねぎと白ワイン大さじ一程度、コショウを入れて強火にし炒める。

  9. 9

    汁気が少し飛び鶏肉にも火が入ったら味見して塩コショウで調整。バジルとミニトマトを入れミニトマトが弾けたら火を止めて完成。

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健康的に、野菜多め、脂少なめの食事を心がけています。自分のための備忘録ですが、参考になれば幸いです^ ^沢山のつくれぽをいただき、大変感謝しています。※画像差し替え、レシピ修正等ご了承ください。
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