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材料合わせるだけ超簡単冷まめサラダ
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材料合わせるだけ超簡単冷まめサラダ-レシピのメイン写真

材料合わせるだけ超簡単冷まめサラダ

4CountySt
4CountySt @cook_40166448

まめでプロティン、野菜でビタミンが摂れる優れもの。15分でできます。
このレシピの生い立ち
成長期なのに動物性タンパク質を食べなくなった子供のために栄養バランスの良いものをと思って研究しました。簡単なので、今では子供も自分で作っています。

まめでプロティン、野菜でビタミンが摂れる優れもの。15分でできます。
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材料合わせるだけ超簡単冷まめサラダ

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4CountySt @cook_40166448

まめでプロティン、野菜でビタミンが摂れる優れもの。15分でできます。
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まめでプロティン、野菜でビタミンが摂れる優れもの。15分でできます。
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材料

  • 缶詰まめ(3種類) 1缶づつ
  • ピーマン (まめと同じ大きさに切る) 1個
  • 色ピーマン (まめと同じ大きさに切る) 1個
  • とうもろこし(冷凍コーンでも良い) 1本
  • パセリ(みじん切り) 大さじ1
  • セロリ(みじん切り) 1本
  • 玉ねぎみじん切り 半カップほど
  • 角切りトマト(缶詰めでも良い) 3−4個(1−2缶)
  • バルサミコ酢 大さじ3
  • バルサミコ酢グレーズ 小さじ1
  • オリーブオイル 大さじ1
  • タバスコ 4−5滴
  • 塩コショウ 小さじ半分
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作り方

  1. 1

    今回はこれらの豆を使いました。彩りを考えて選びましょう。

    • 材料合わせるだけ超簡単冷まめサラダ作り方1写真
  2. 2

    缶詰まめをザルに開けて水分を切る。

    • 材料合わせるだけ超簡単冷まめサラダ作り方2写真
  3. 3

    缶詰の角切りトマトも水分を切る。完熟トマトの皮と種を取ったものを使っても良い。

    • 材料合わせるだけ超簡単冷まめサラダ作り方3写真
  4. 4

    ピーマンを豆と同じくらいの大きさに切る。

    • 材料合わせるだけ超簡単冷まめサラダ作り方4写真
  5. 5

    生のコーンは外皮をむき、ペーパータオルで包み、電子レンジで2分、ひっくり返してもう2分。ナイフで削ぎ落とす。

    • 材料合わせるだけ超簡単冷まめサラダ作り方5写真
  6. 6

    玉ねぎ、セロリ、パセリをみじん切りにして材料を全て大きなボールに入れて混ぜ合わせる。

  7. 7

    そこに調味料を入れてさらに混ぜ合わせる。バルサミコ酢グレーズはなくても大丈夫。調味量はお好みに合わせて調節する。

    • 材料合わせるだけ超簡単冷まめサラダ作り方7写真
  8. 8

    全てを混ぜ合わせて出来上がり。

    • 材料合わせるだけ超簡単冷まめサラダ作り方8写真
  9. 9

    今日はリボンパスタと合わせました。パルメザンチーズをかけても。冷蔵庫に寝かせるとさらに美味しい。

    • 材料合わせるだけ超簡単冷まめサラダ作り方9写真

コツ・ポイント

全ての材料を合わせた後に、小分けにして調味料の配分を変えて試してみるのもいいですよ。最近はフレーバー付きのバルサミコ酢もあるので、試してみるといいと思います。使うお野菜もお好きなのをどうぞ。

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4CountySt
4CountySt @cook_40166448
2017/09/22 16:32に公開

このレシピのキーワード

サラダ 缶詰 セロリ トマト ピーマン とうもろこし 玉ねぎ まめ

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