材料合わせるだけ超簡単冷まめサラダ
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まめでプロティン、野菜でビタミンが摂れる優れもの。15分でできます。
このレシピの生い立ち
成長期なのに動物性タンパク質を食べなくなった子供のために栄養バランスの良いものをと思って研究しました。簡単なので、今では子供も自分で作っています。
材料合わせるだけ超簡単冷まめサラダ
まめでプロティン、野菜でビタミンが摂れる優れもの。15分でできます。
このレシピの生い立ち
成長期なのに動物性タンパク質を食べなくなった子供のために栄養バランスの良いものをと思って研究しました。簡単なので、今では子供も自分で作っています。
作り方
- 1
今回はこれらの豆を使いました。彩りを考えて選びましょう。
- 2
缶詰まめをザルに開けて水分を切る。
- 3
缶詰の角切りトマトも水分を切る。完熟トマトの皮と種を取ったものを使っても良い。
- 4
ピーマンを豆と同じくらいの大きさに切る。
- 5
生のコーンは外皮をむき、ペーパータオルで包み、電子レンジで2分、ひっくり返してもう2分。ナイフで削ぎ落とす。
- 6
玉ねぎ、セロリ、パセリをみじん切りにして材料を全て大きなボールに入れて混ぜ合わせる。
- 7
そこに調味料を入れてさらに混ぜ合わせる。バルサミコ酢グレーズはなくても大丈夫。調味量はお好みに合わせて調節する。
- 8
全てを混ぜ合わせて出来上がり。
- 9
今日はリボンパスタと合わせました。パルメザンチーズをかけても。冷蔵庫に寝かせるとさらに美味しい。
コツ・ポイント
全ての材料を合わせた後に、小分けにして調味料の配分を変えて試してみるのもいいですよ。最近はフレーバー付きのバルサミコ酢もあるので、試してみるといいと思います。使うお野菜もお好きなのをどうぞ。
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