四角タコ焼き（血管ダイエット1408）

Name: 四角タコ焼き（血管ダイエット1408）
Yield: 家族分（12個分）
Cuisine: 日本語
Ingredients: 小麦粉 100g; 出汁 100cc; 卵 1個; キャベツみじん切り ひとつかみ; 紅しょうがみじん切り 大さじ1; カツオ節 大さじ2; 醤油スプレー 適量; 好みで青のり、甘口ソース、カラシ 適量

デビオさっちゃん @cook_40054870

卵焼きの四角いフライパンで作る四角いタコ焼きです。ホットプレートでもできます。(^^)/
しかも、ノンオイル‼️
このレシピの生い立ち
タコと小麦粉があれば、出来る。
タコ焼き機要らず❗️

四角タコ焼き（血管ダイエット1408）

デビオさっちゃん @cook_40054870

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材料

家族分（12個分）

小麦粉 100g
出汁 100cc
卵 1個
キャベツみじん切りひとつかみ
紅しょうがみじん切り大さじ1
カツオ節大さじ2
醤油スプレー適量
好みで青のり、甘口ソース、カラシ適量

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作り方

1

タコはぶつ切りにし、液はボールに出汁、卵、小麦粉、キャベツみじん切り、紅しょうがみじん切り、カツオぷしを混ぜる。
2

フライパンかプレートにクッキングシートを敷き、液を流し入れ、タコを等間隔に並べる。
3
焼けてきたら、残りの液とカツオ節をかけ、裏返す。
3、4センチの正方形にヘラで切り分け、醤油のスプレーをする。
4
焼けたら、クッキングシートごと皿に盛り、好みで甘口ソース、青のり、カツオ節などをかける。

コツ・ポイント

焼きすぎ注意！

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つくれぽ

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デビオさっちゃん @cook_40054870

2019/09/13 13:50に公開

この食事療法は九州のDrM先生が血管エコーで検証した血管プラークの溜まりにくい素材・チェックで作っいます。基本は和食で白飯か麦入りか五穀、みそ汁、酢の物、漬け物、野菜、魚、赤身肉料理。無油・無砂糖・低アルコールで創っています。玄米やパン、牛乳、乳製品、焼肉、中華、洋食など油・脂の大食習慣は変えて小食に慣れ、豆乳、豆乳ヨーグルト、大豆製品、発酵食品、酵母、野菜汁、サラサラ薬は必須

このレシピのキーワード

たこ焼きキャベツかつお節卵小麦粉

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