簡単!蒸し鶏とたたききゅうりのキムチ和え

レンジで蒸し鶏を作って、あとは和えるだけ♪
簡単で栄養満点!副菜にもおつまみにもぴったり(* ´ ▽ ` *)ノ
このレシピの生い立ち
キムチの活用方法がワンパターンになってしまったため。
鶏むね肉は高たんぱく質、ビタミンB6が豊富!
キムチは乳酸菌が多く、唐辛子のカプサイシンで脂肪燃焼に効果あり!
きゅうりはカリウム豊富でむくみ解消!
体によいメニューです(*´∀`)♪
簡単!蒸し鶏とたたききゅうりのキムチ和え
レンジで蒸し鶏を作って、あとは和えるだけ♪
簡単で栄養満点!副菜にもおつまみにもぴったり(* ´ ▽ ` *)ノ
このレシピの生い立ち
キムチの活用方法がワンパターンになってしまったため。
鶏むね肉は高たんぱく質、ビタミンB6が豊富!
キムチは乳酸菌が多く、唐辛子のカプサイシンで脂肪燃焼に効果あり!
きゅうりはカリウム豊富でむくみ解消!
体によいメニューです(*´∀`)♪
作り方
- 1
◎蒸し鶏◎
鶏むね肉は厚さがあれば、観音開きにして厚さを均一にする。
塩コショウをして下味をつける - 2
鶏肉を耐熱容器にいれ、半分浸る程度まで酒をいれる。
ふわっとラップをかけ、600wのレンジで4分程度加熱する。 - 3
レンジ後、5分程度休ませ、余熱で火を通す。
休ませた後まだ生の部分があれば、1分ずつ追加で加熱する。 - 4
蒸し鶏はまだ熱いうちに、食べやすい大きさに割いておく。
- 5
ジップロックなど丈夫な袋に4等分に切ったきゅうりを入れ、麺棒などでたたく。
食べやすい大きさにする。 - 6
きゅうりの入った袋にキムチ、胡麻油、醤油を加え、軽く揉む。
出来上がった蒸し鶏も袋に加え、和える。 - 7
そのままでもおいしいですが、冷蔵庫で30分程度味を馴染ませるとより美味しいです。
器に盛り、いりごまをふってできあがり!
コツ・ポイント
熱いうちに蒸し鶏を割いておくと、きれいにできます。
この他に青じそやみょうがの千切りを加えても、より爽やかになっておいしいです(*^^*)
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