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豆腐とキャベツのヘルシーメンチカツ
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豆腐とキャベツのヘルシーメンチカツ-レシピのメイン写真

豆腐とキャベツのヘルシーメンチカツ

warmcook
warmcook @cook_40092925

中はふわふわ野菜がシャキシャキ、外はサックリ。シーチキンの旨みでより美味しく出来ました。ヘルシーでパクパク食べれます!!
このレシピの生い立ち
節約料理で豆腐で出来る美味しい料理は何かないかと思い、思い付きました。

中はふわふわ野菜がシャキシャキ、外はサックリ。シーチキンの旨みでより美味しく出来ました。ヘルシーでパクパク食べれます!!
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節約料理で豆腐で出来る美味しい料理は何かないかと思い、思い付きました。

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豆腐とキャベツのヘルシーメンチカツ

warmcook
warmcook @cook_40092925

中はふわふわ野菜がシャキシャキ、外はサックリ。シーチキンの旨みでより美味しく出来ました。ヘルシーでパクパク食べれます!!
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節約料理で豆腐で出来る美味しい料理は何かないかと思い、思い付きました。

中はふわふわ野菜がシャキシャキ、外はサックリ。シーチキンの旨みでより美味しく出来ました。ヘルシーでパクパク食べれます!!
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材料

四人分
  1. 豆腐 300g
  2. シーチキン 1缶
  3. キャベツ 3枚
  4. 玉ねぎ 1玉
  5. 卵 1個
  6. パン粉 混ぜる用 30g
  7. 塩コショウ 適量
  8. 醤油 大さじ1
  9. おろしにんにく 1かけ
  10. パン粉 適量
  11. 揚げ油 適量
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作り方

  1. 1

    豆腐をキッチンペーパーで水抜きする。
    30分くらい置きしっかり水気をきる。

  2. 2

    キャベツと玉ねぎを7ミリ角くらいに切る。(みじん切りより大きめ)
    塩をまぶし30分くらい置き、水気をしっかりきる。

  3. 3

    パン粉以外の材料を合わせる。(水気が多い場合は、おからや、パン粉を足す。)

  4. 4

    パン粉を付け、揚げる。

コツ・ポイント

塩コショウをしっかりすることで中に味がつきます。
心配なら味見してからパン粉を付けて下さい。

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warmcook
warmcook @cook_40092925
2014/05/01 07:21に公開
料理が好きでいろいろ挑戦しています。皆さんにもたくさん紹介出来たら良いです。
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