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糖質制限Presents！べーぐる
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糖質制限Presents！べーぐる-レシピのメイン写真

糖質制限Presents！べーぐる

ChAmE0222
ChAmE0222 @cook_40263469

糖質制限ダイエッターが御贈りするレシピ
おからや全粒粉を使って、血糖値を上げない食事を目指します！
このレシピの生い立ち
おいしいべーぐるさんを。体に優しく簡単に美味しく！！

糖質制限ダイエッターが御贈りするレシピ
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糖質制限Presents！べーぐる

ChAmE0222
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おからや全粒粉を使って、血糖値を上げない食事を目指します！
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材料

べーぐる6つ分
  1. ⑴強力粉 100g
  2. ⑵全粒粉 100g
  3. ⑶生おから 100g
  4. ⑷塩 5g
  5. ⑸水 150cc
  6. ⑹砂糖 12g
  7. ⑺ドライイースト 4g
  8. お湯 適量
  9. 蜂蜜 30g
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作り方

  1. 1

    ⑴〜⑺を混ぜます
    10分、ラップを被せて休ませます。

  2. 2

    6等分にします！

  3. 3

    1つづつ、長細く伸ばします。

  4. 4

    輪っかにして、20分間40℃で発酵させます。

  5. 5

    フライパンにお湯を沸かし、蜂蜜をいれます。

  6. 6

    発酵できたべーぐるさんを、⑸で沸かしたお湯で茹でます。片面1分ずつ！

  7. 7

    茹でられたら、オーブンへ！
    210℃で30分。
    できあがり！！

コツ・ポイント

簡単すぎて、コツなどないのです\(//∇//)\

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ChAmE0222
ChAmE0222 @cook_40263469
2014/05/08 05:18に公開
生きることは、食べること。カラダを整える。キモチを整える。食事を整える。
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