ひまわり油でビタミンEたっぷり。小エビでカルシウムたっぷり。

余りがちなくるみを使った1品。抗酸化ビタミンと言われるビタミンAとビタミンEがたっぷりとれます。

ビールのおつまみに！子供のおやつに！カルシウム、鉄、ビタミンEが豊富な簡単ヘルシーおつまみ。

美味しくカルシウム摂取できます♡妊婦さんにもオススメです^ ^

タンパク質・ビタミン・カルシウムが一度に取れる栄養満点のオムレツ(卵焼き)です。

食物繊維、イソフラボン、ミネラル、ビタミンE、カルシウム、ビタミンDが手軽に取れる常備菜。炒めてもいいですよ('∀`)

疲労回復によし、アスリートにもオススメ！短時間で料理を仕上げたい、多料理に料理可能。ビタミンE、カルシウム豊富。

カルシウム豊富ないりことビタミンＥが豊富なナッツで妊婦さんや子供のおやつにお薦めです！旦那さんにはおつまみに最高！

分量が簡単なので覚えておいて、いつでもササッと焼けます。クルミは若返りのもとビタミンEが豊富。

カルシウムたっぷりのちりめんじゃこ、タンパク質、ビタミン類、ミネラルがいっぱい含まれるくるみを使ったちりめんくるみです。

生地は１つのボウルに材料をいれて手でこねるだけ♪一度に３０枚も出来るからコーヒーのお供に常備しておきましょ。全粒粉ときび砂糖でヘルシーなビスコッティ。

妊娠、授乳期の肌のトラブルに！肌の健康を保つビタミンA,C,Eがたっぷり。ビタミンカラーで元気になれる☆