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ヘルシーハンバーグ春巻き
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ヘルシーハンバーグ春巻き-レシピのメイン写真

ヘルシーハンバーグ春巻き

けいZO☆
けいZO☆ @cook_40276506

外はパリパリ中はチーズがとろ~りとっても美味しい春巻き!鶏胸肉のミンチなのでとてもヘルシーで、茄子嫌いもなくなります!
このレシピの生い立ち
いつものハンバーグに違った食感を加えたくて作ってみました。
また子供の頃ナスが苦手だったので入れてみたら全然わかりませんでした!(笑)

外はパリパリ中はチーズがとろ~りとっても美味しい春巻き!鶏胸肉のミンチなのでとてもヘルシーで、茄子嫌いもなくなります!
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また子供の頃ナスが苦手だったので入れてみたら全然わかりませんでした!(笑)

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けいZO☆
けいZO☆ @cook_40276506

外はパリパリ中はチーズがとろ~りとっても美味しい春巻き!鶏胸肉のミンチなのでとてもヘルシーで、茄子嫌いもなくなります!
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また子供の頃ナスが苦手だったので入れてみたら全然わかりませんでした!(笑)

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材料

8個分
  • 春巻の皮 8枚
  • 大葉 8枚
  • 鶏胸肉のミンチ 300g
  • 茄子(大) 1/2本
  • 玉ねぎ(小) 1個
  • 塩コショウ 適宜
  • 溶き卵 1/2個
  • 小麦粉 適宜
  • パン粉 適宜
  • 水溶き小麦粉 適宜
  • 揚げ油 適宜
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作り方

  1. 1

    今回もクラフトさんの切れてるチーズを使用させていただきました。

    • ヘルシーハンバーグ春巻き作り方1写真
  2. 2

    玉ねぎはみじん切り、茄子もみじん切りにし、茄子は水にさらしておきます。

  3. 3

    油を敷いたフライパンで玉ねぎがあめいろになるくらいまで炒めます。
    塩コショウで味付けしてください。出来たら粗熱を取ります

    • ヘルシーハンバーグ春巻き作り方3写真
  4. 4

    ボウルにミンチ、3で炒めたもの、卵、小麦粉、パン粉を入れて、粘り気が出るまで混ぜます。

    • ヘルシーハンバーグ春巻き作り方4写真
  5. 5

    クラフトの切れてるチーズを縦に2等分に切ります。

    • ヘルシーハンバーグ春巻き作り方5写真
  6. 6

    チーズを中に入れ、ハンバーグを作るように空気を抜きます。
    春巻きにするので少し楕円形にしてください。

    • ヘルシーハンバーグ春巻き作り方6写真
  7. 7

    春巻の皮の上に、ハンバーグ、大葉をのせくるくると巻いていきます。ピンクのところに水溶き小麦粉を塗ってください。

    • ヘルシーハンバーグ春巻き作り方7写真
  8. 8

    このような感じでしっかりと閉じてください。

    • ヘルシーハンバーグ春巻き作り方8写真
  9. 9

    低温の油で5分ほど揚げて周りがきつね色になり、中に火が通ったら完成です。

    • ヘルシーハンバーグ春巻き作り方9写真

コツ・ポイント

巻くときにキツキツ巻くと揚げた時春巻きの皮が破けてしまいます。少し緩めに巻くことをお勧めします。

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けいZO☆
けいZO☆ @cook_40276506
2016/06/12 10:16に公開
シンプルかつ美味しいおかしや料理をあげていきたいと思います。
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このレシピのキーワード

春巻 ハンバーグ なす 大葉 ひき肉 小麦粉 玉ねぎ 鶏胸肉

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