ヘルシーハンバーグ春巻き

けいZO☆
けいZO☆ @cook_40276506

外はパリパリ中はチーズがとろ~りとっても美味しい春巻き!鶏胸肉のミンチなのでとてもヘルシーで、茄子嫌いもなくなります!
このレシピの生い立ち
いつものハンバーグに違った食感を加えたくて作ってみました。
また子供の頃ナスが苦手だったので入れてみたら全然わかりませんでした!(笑)

ヘルシーハンバーグ春巻き

外はパリパリ中はチーズがとろ~りとっても美味しい春巻き!鶏胸肉のミンチなのでとてもヘルシーで、茄子嫌いもなくなります!
このレシピの生い立ち
いつものハンバーグに違った食感を加えたくて作ってみました。
また子供の頃ナスが苦手だったので入れてみたら全然わかりませんでした!(笑)

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材料

8個分
  1. 春巻の皮 8枚
  2. 大葉 8枚
  3. 鶏胸肉ミンチ 300g
  4. 茄子(大) 1/2本
  5. 玉ねぎ(小) 1個
  6. 塩コショウ 適宜
  7. 溶き卵 1/2個
  8. 小麦粉 適宜
  9. パン粉 適宜
  10. 水溶き小麦粉 適宜
  11. 揚げ油 適宜

作り方

  1. 1

    今回もクラフトさんの切れてるチーズを使用させていただきました。

  2. 2

    玉ねぎはみじん切り、茄子もみじん切りにし、茄子は水にさらしておきます。

  3. 3

    油を敷いたフライパンで玉ねぎがあめいろになるくらいまで炒めます。
    塩コショウで味付けしてください。出来たら粗熱を取ります

  4. 4

    ボウルにミンチ、3で炒めたもの、卵、小麦粉、パン粉を入れて、粘り気が出るまで混ぜます。

  5. 5

    クラフトの切れてるチーズを縦に2等分に切ります。

  6. 6

    チーズを中に入れ、ハンバーグを作るように空気を抜きます。
    春巻きにするので少し楕円形にしてください。

  7. 7

    春巻の皮の上に、ハンバーグ、大葉をのせくるくると巻いていきます。ピンクのところに水溶き小麦粉を塗ってください。

  8. 8

    このような感じでしっかりと閉じてください。

  9. 9

    低温の油で5分ほど揚げて周りがきつね色になり、中に火が通ったら完成です。

コツ・ポイント

巻くときにキツキツ巻くと揚げた時春巻きの皮が破けてしまいます。少し緩めに巻くことをお勧めします。

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