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ブロッコリーラー油ポン酢和え
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ブロッコリーラー油ポン酢和え-レシピのメイン写真

ブロッコリーラー油ポン酢和え

優しいチーズ
優しいチーズ @cook_40276558

何もしたくない日に試しに作ってその日からハマりました。ダイエット中・忙しい人・何もしたくない人は是非。
このレシピの生い立ち
何もしたくない・ダイエット中だからすぐ出来る丼系もNG・時間がない・疲れた、の四拍子そろって生まれたレシピです。

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ブロッコリーラー油ポン酢和え

優しいチーズ
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材料

1人分
  1. 冷凍ブロッコリー 大体150〜200g
  2. ちくわ 2本
  3. ポン酢 大さじ1
  4. ラー油 適量
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作り方

  1. 1

    ボールに水を入れて、そこにザルに入れた冷凍ブロッコリーを浸して解凍する。

    • ブロッコリーラー油ポン酢和え作り方1写真
  2. 2

    3分〜7分くらい放置した後、水からあげてブロッコリーを絞って皿に入れる。

    • ブロッコリーラー油ポン酢和え作り方2写真
  3. 3

    大きいブロッコリーは割いて、面倒くさかったらそのままで。

    • ブロッコリーラー油ポン酢和え作り方3写真
  4. 4

    ちくわを2本輪切りにする。

    • ブロッコリーラー油ポン酢和え作り方4写真
  5. 5

    さっきのブロッコリーと合わせ、ポン酢を大さじ1杯加える。すぐ混ぜる。

    • ブロッコリーラー油ポン酢和え作り方5写真
  6. 6

    混ざったら、ラー油を好きな量かけて完成。

    • ブロッコリーラー油ポン酢和え作り方6写真

コツ・ポイント

ダイエット中でもあったので、あえて固くしてよく噛むためにブロッコリーを水で解凍しています。レンチンでも全然OKです。割くときはモサモサしたところから茎?に向けて割くとやりやすいです。

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優しいチーズ
優しいチーズ @cook_40276558
2019/09/20 11:16に公開

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