豚キムすーちゃん
ダイエットマイスター @cook_40276589
お肉はご飯の二倍!どこが炒飯なのか解らないすーちゃんシリーズ第3弾です!
このレシピの生い立ち
肉を食べれば体重体脂肪減少する!と言うことで、肉食中心の生活をしていたが、ご飯も食べたい!なるべく血糖値を上げずに太りにくくご飯を食べるには?と考えました!
豚キムすーちゃん
お肉はご飯の二倍!どこが炒飯なのか解らないすーちゃんシリーズ第3弾です!
このレシピの生い立ち
肉を食べれば体重体脂肪減少する!と言うことで、肉食中心の生活をしていたが、ご飯も食べたい!なるべく血糖値を上げずに太りにくくご飯を食べるには?と考えました!
作り方
- 1
フライパンにゴマ油をしき、包丁の腹で潰したニンニク一欠片を炒める。香りが出てきたら鷹の爪を加え辛味を出す。
- 2
豚肉を炒める。塩、胡椒で味を付ける。
- 3
一口大に切ったえのき、しめじ、エリンギを加え炒める。
- 4
1cm大に切った白滝を入れ、水分がなくなるまで炒める。
- 5
キムチを加え、オイスターソースを加えて味を整える。
- 6
フライパンに卵を割り、炒飯を作ります。塩、胡椒、鶏がらスープで味を付けるが、この時点では薄い位に留めておく。
- 7
炒飯が出来たら、先につくっておいた豚キムチを加えて調味料で味を整える。
- 8
とろけるチーズとすりゴマを加えて軽く和えて完成です。
コツ・ポイント
豚キムチと炒飯を別々に作って後で合わせますが、下味は薄目でしっかり付けて合わせた時に調整するといい味加減になります。
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