便秘改善に♪押し麦とプルーンのグラノーラ
らららぴあの @cook_40272240
摂取しにくい水溶性食物繊維をしっかりとって、内側からキレイになりましょう♪
頑固な便秘とバイバイ！ダイエットにも効果的！
このレシピの生い立ち
薬に頼らず便秘を治したかったから。
安くて簡単なレシピなら、続けられると思ったから。
便秘改善に♪押し麦とプルーンのグラノーラ
摂取しにくい水溶性食物繊維をしっかりとって、内側からキレイになりましょう♪
頑固な便秘とバイバイ！ダイエットにも効果的！
このレシピの生い立ち
薬に頼らず便秘を治したかったから。
安くて簡単なレシピなら、続けられると思ったから。
アプリでひらく作り方
- 1
材料はたったの4つ！
押し麦は100均で買いました(笑)
私は甘味料使ってませんが美味しく仕上がりますよ。 -
- 2
押し麦をフライパンで約10～15分煎ります。
-
- 3
その間にプルーンを刻みます。
-
- 4
押し麦が茶色くなったら火を止めます。甘味料を加える場合は火を止めてから加えます。
-
- 5
刻んだプルーンを入れて、よーく混ぜます（大事！）
だんだん重くベタついてきます。 -
- 6
混ぜ終わったら、オールブランを加えて軽く混ぜます。
できあがり☆牛乳に浸して食べています。お好みでどうぞ！
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- 7
押し麦の栄養成分表
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- 8
プルーンの栄養成分表
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- 9
オールブランの栄養成分表
-
コツ・ポイント
出来上がりは全体的にぺたぺたしていますが、冷めると固くなるので、軽く叩いてパラパラにすると食べやすいです。冷蔵庫で保存します。
プルーンを少しドライいちじくに置き換えると、これもまた美味しいです(^q^)
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