ルーいらず!簡単クリームシチュー!

星川さくら
星川さくら @cook_40209308

ルーなしで作れて、さらに鶏胸肉を使った低カロリーなシチューです!
このレシピの生い立ち
ルーなしで作ってみたかったので。

ルーいらず!簡単クリームシチュー!

ルーなしで作れて、さらに鶏胸肉を使った低カロリーなシチューです!
このレシピの生い立ち
ルーなしで作ってみたかったので。

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材料

2人分
  1. バター 30g
  2. 牛乳(又は豆乳) 300mL
  3. 生クリーム(低脂肪) 200mL
  4. 玉ねぎ 1個
  5. じゃがいも 2個
  6. にんじん 1本
  7. 鶏胸肉(カレー用) 1パック
  8. 2振り
  9. ナツメ 1振り
  10. コンソメ(個装) 2個
  11. ブラックペッパー 1振り
  12. ローリエ 1枚
  13. 小麦粉 大さじ1
  14. はちみつ 小さじ1

作り方

  1. 1

    野菜を食べやすい大きさに切ります。

  2. 2

    鍋にバターを入れ、火にかけ温め、溶かします。

  3. 3

    玉ねぎを炒めしんなりしてきたら、肉と他の野菜を炒めます。

  4. 4

    生クリームと牛乳、ローリエと調味料を入れ、軽くかき混ぜ中火で煮詰めます。

  5. 5

    ふつふつしてきたら弱火にし、焦げないように底の方からゆっくりかき混ぜます。

  6. 6

    牛乳がトロッとしてきたら、野菜に竹串を刺してみてまだ固そうならばしばらく弱火で煮込みます。

  7. 7

    野菜が柔らかくなったら器に盛り付け完成です!

コツ・ポイント

味は、お好みで調整してください。

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星川さくら
星川さくら @cook_40209308
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お料理大好きです!誰かに美味しいと言ってもらえると自信も付くので毎日頑張ってます!
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