アメリカ☆スタバのプロテインＢＯＸ
アメリカ的ヘルシー朝食、スタバのProtein Bistro Boxを少しアレンジ。ダイエット中のタンパク質補給にも。
このレシピの生い立ち
ダイエット中にNYのスタバで食べたProtein Bistro Box. 腹持ちも良く気に入ったのですが、$5もするし、ほぼ詰めるだけなので自分で作ってみました。チーズ以外は全てオーガニックの食材を使い、本物よりヘルシーにできたと思います。
アメリカ☆スタバのプロテインＢＯＸ
アメリカ的ヘルシー朝食、スタバのProtein Bistro Boxを少しアレンジ。ダイエット中のタンパク質補給にも。
このレシピの生い立ち
ダイエット中にNYのスタバで食べたProtein Bistro Box. 腹持ちも良く気に入ったのですが、$5もするし、ほぼ詰めるだけなので自分で作ってみました。チーズ以外は全てオーガニックの食材を使い、本物よりヘルシーにできたと思います。
アプリでひらく作り方
- 1
卵を固茹でにし、冷やして皮を剥いておきます。
- 2
リンゴはよく洗い、変色しないよう切った後は食塩水orレモン水に漬け、水気をきっておきます。
- 3
ブレッドはスタバのものは雑穀ブレッドですが、私は全粒粉100%、オイル、砂糖なしでレーズン、クルミを入れて焼きました。
- 4
チーズはスタバのものはホワイトチェダーチーズです。私はホワイトチェダーとカマンベールの2種類を使いました。
- 5
リンゴ、マスカットは皮ごと食べられるようオーガニックのものを使っています。
- 6
スタバのプロテインＢＯＸに入っているピーナッツバターの代わりにオーガニックアーモンドを入れました。
- 7
全て箱に詰めたらできあがり☆
- 8
こちらは本物のProtein Boxです。
-
コツ・ポイント
参考までに、スタバのプロテインＢＯＸは380kcalです。野菜や果物、ナッツなどアレンジできますが、入れすぎるとカロリーが高くなってしまうので量に注意。ブレッドはバターやオイル、砂糖を使っていないものがおすすめです。ベーグルもいいかも。
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