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ひよこ豆の簡単インドカレー☆便秘解消
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ひよこ豆の簡単インドカレー☆便秘解消-レシピのメイン写真

ひよこ豆の簡単インドカレー☆便秘解消

インドの母love
インドの母love @cook_40170732

ひよこ豆を戻すまでが時間がかかりますが、簡単絶品です。夏バテやスタミナをつけたい時に食べると効果的。子供にも栄養満点!
このレシピの生い立ち
これはスープ状のひよこ豆のカレーですが、スープでなくならせたければ、煮汁を肉に入れずひよこ豆だけを肉に混ぜで煮汁カップ500cc入れて炒めればとろみのあるカレーになります。

ひよこ豆を戻すまでが時間がかかりますが、簡単絶品です。夏バテやスタミナをつけたい時に食べると効果的。子供にも栄養満点!
このレシピの生い立ち
これはスープ状のひよこ豆のカレーですが、スープでなくならせたければ、煮汁を肉に入れずひよこ豆だけを肉に混ぜで煮汁カップ500cc入れて炒めればとろみのあるカレーになります。

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ひよこ豆の簡単インドカレー☆便秘解消

インドの母love
インドの母love @cook_40170732

ひよこ豆を戻すまでが時間がかかりますが、簡単絶品です。夏バテやスタミナをつけたい時に食べると効果的。子供にも栄養満点!
このレシピの生い立ち
これはスープ状のひよこ豆のカレーですが、スープでなくならせたければ、煮汁を肉に入れずひよこ豆だけを肉に混ぜで煮汁カップ500cc入れて炒めればとろみのあるカレーになります。

ひよこ豆を戻すまでが時間がかかりますが、簡単絶品です。夏バテやスタミナをつけたい時に食べると効果的。子供にも栄養満点!
このレシピの生い立ち
これはスープ状のひよこ豆のカレーですが、スープでなくならせたければ、煮汁を肉に入れずひよこ豆だけを肉に混ぜで煮汁カップ500cc入れて炒めればとろみのあるカレーになります。

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材料

5人分
  • 牛ひき肉 200g
  • 玉ねぎ 一個
  • ひよこ豆 カップ2杯
  • しょうがみじん切り 大さじ1
  • クローブ 7つ
  • カルダモン 5種
  • ターメリック 小さじ2
  • ガラムマサラ 大さじ1
  • コリアンダー 大さじ2
  • ローリエ 3枚
  • 塩 小さじ1
  • 水 800cc〜1ℓ
  • オリーブオイル 大さじ2
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作り方

  1. 1

    まず、ひよこ豆を水に浸す。(800cc〜1リットル)8時間放置します。

    • ひよこ豆の簡単インドカレー☆便秘解消作り方1写真
  2. 2

    ひよこ豆が膨らみ大きくなります。水を全て捨てて、新しく水1リットル入れて塩小さじ1入れて、圧力鍋で20分中火で煮る。

    • ひよこ豆の簡単インドカレー☆便秘解消作り方2写真
  3. 3

    圧力鍋の圧力が消えるまで放置。その間に下準備。玉ねぎみじん切り、ジンジャー、ひき肉、クローブ、カルダモン、ローリエを用意

    • ひよこ豆の簡単インドカレー☆便秘解消作り方3写真
  4. 4

    ジンジャー、カルダモン、クローブ、ローリエを油大さじ2に入れて鍋で香りが出るまで炒める。(カルダモンは割って種を出して)

    • ひよこ豆の簡単インドカレー☆便秘解消作り方4写真
  5. 5

    中火で2分程度したら、玉ねぎを入れます。色がつくまで炒めましょう。

    • ひよこ豆の簡単インドカレー☆便秘解消作り方5写真
  6. 6

    肉を入れて、火が通るまで中火で炒める。

    • ひよこ豆の簡単インドカレー☆便秘解消作り方6写真
  7. 7

    ターメリック、コリアンダー、ガラムマサラを入れて混ぜて合わせる。

    • ひよこ豆の簡単インドカレー☆便秘解消作り方7写真
  8. 8

    圧力鍋の圧が取れたら蓋を取り、ひよこ豆に火が通り、煮汁が出ます。ひよこ豆が柔らかいか確認します。柔らかければok.

    • ひよこ豆の簡単インドカレー☆便秘解消作り方8写真
  9. 9

    ひよこ豆を肉のある鍋に煮汁ごと移して20分弱火で煮ます。塩加減を確認して足りなければ付けたして下さい。

    • ひよこ豆の簡単インドカレー☆便秘解消作り方9写真
  10. 10

    火が通り、味も整いました!!これで完成です。

    • ひよこ豆の簡単インドカレー☆便秘解消作り方10写真

コツ・ポイント

ひき肉に油が多いので、オリーブオイルをお勧めします。味もより濃厚になります。カルダモンも種を出して使用すると風味が増して美味しいです。ローリエは肉の臭みに効きます。お肉の油をクローブとカルダモンが取り除いて消化を助けます。便秘解消に効果大!

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インドの母love
インドの母love @cook_40170732
2014/07/26 03:00に公開
どうも!主人がインド人で、当たり前のごとく毎日カレーを食べてます。インドカレーの味は体に優しくて、オイリーでなく、健康食事そのものです。ともかく野菜中心だし、インド人は野菜を日本人が思う以上に沢山食べます。そして、体のことを良く気遣います。私には子供達がいるので、子供も食べれる時間のない主婦でも作れる簡単なメニューを沢山載せてます。日本にいないので返信が遅れますがご了承ください!カレー堪能してね☆
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このレシピのキーワード

インドカレー ひよこ豆 カルダモン コリアンダー 牛ひき肉 玉ねぎ しょうが

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