ひよこ豆の簡単インドカレー☆便秘解消

ひよこ豆を戻すまでが時間がかかりますが、簡単絶品です。夏バテやスタミナをつけたい時に食べると効果的。子供にも栄養満点!
このレシピの生い立ち
これはスープ状のひよこ豆のカレーですが、スープでなくならせたければ、煮汁を肉に入れずひよこ豆だけを肉に混ぜで煮汁カップ500cc入れて炒めればとろみのあるカレーになります。
ひよこ豆の簡単インドカレー☆便秘解消
ひよこ豆を戻すまでが時間がかかりますが、簡単絶品です。夏バテやスタミナをつけたい時に食べると効果的。子供にも栄養満点!
このレシピの生い立ち
これはスープ状のひよこ豆のカレーですが、スープでなくならせたければ、煮汁を肉に入れずひよこ豆だけを肉に混ぜで煮汁カップ500cc入れて炒めればとろみのあるカレーになります。
作り方
- 1
まず、ひよこ豆を水に浸す。(800cc〜1リットル)8時間放置します。
- 2
ひよこ豆が膨らみ大きくなります。水を全て捨てて、新しく水1リットル入れて塩小さじ1入れて、圧力鍋で20分中火で煮る。
- 3
圧力鍋の圧力が消えるまで放置。その間に下準備。玉ねぎみじん切り、ジンジャー、ひき肉、クローブ、カルダモン、ローリエを用意
- 4
ジンジャー、カルダモン、クローブ、ローリエを油大さじ2に入れて鍋で香りが出るまで炒める。(カルダモンは割って種を出して)
- 5
中火で2分程度したら、玉ねぎを入れます。色がつくまで炒めましょう。
- 6
肉を入れて、火が通るまで中火で炒める。
- 7
ターメリック、コリアンダー、ガラムマサラを入れて混ぜて合わせる。
- 8
圧力鍋の圧が取れたら蓋を取り、ひよこ豆に火が通り、煮汁が出ます。ひよこ豆が柔らかいか確認します。柔らかければok.
- 9
ひよこ豆を肉のある鍋に煮汁ごと移して20分弱火で煮ます。塩加減を確認して足りなければ付けたして下さい。
- 10
火が通り、味も整いました!!これで完成です。
コツ・ポイント
ひき肉に油が多いので、オリーブオイルをお勧めします。味もより濃厚になります。カルダモンも種を出して使用すると風味が増して美味しいです。ローリエは肉の臭みに効きます。お肉の油をクローブとカルダモンが取り除いて消化を助けます。便秘解消に効果大!
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