★低カロリー!蒟蒻ステーキ・茸のソース★

いけのりママ @cook_40075230
食べ過ぎちゃった翌日の調整に、
ダイエットメニューに加えて下さい
o(*^▽^*)o~♪
このレシピの生い立ち
3度に渡る、出産後の減量では、本当に活躍したレシピです。簡単で美味しいので、是非、お試し下さい♬
★低カロリー!蒟蒻ステーキ・茸のソース★
食べ過ぎちゃった翌日の調整に、
ダイエットメニューに加えて下さい
o(*^▽^*)o~♪
このレシピの生い立ち
3度に渡る、出産後の減量では、本当に活躍したレシピです。簡単で美味しいので、是非、お試し下さい♬
作り方
- 1
蒟蒻は7mm程度の厚さに切り、テフロンのフライパンで水気を飛ばしながら焦げ目をつけます。
- 2
小鍋に、オリーブ油を入れ、さいの目に切ったエリンギを入れてから中火で点火。(ココにベーコンを入れてもGood!)
- 3
めんつゆと水と胡椒で味を決めてから、石づきを切り落としたえのき茸半分に切ったのを軸を解してから入れます。
- 4
平皿に蒟蒻を並べて、小鍋の茸をスプーンですくいかけます。
- 5
小鍋に残ったソースを半量まで煮詰めたのを、蒟蒻と茸の上に掛けます。
- 6
仕上げの万能ねぎを中高かになる様にトッピングします。
コツ・ポイント
私は、白ごはんを食べ過ぎないように、薄味にしましたが、お酒のツマミや、白ご飯のお伴にするようであれば、⑤で醤油や塩で塩分を加減したり、少量の砂糖を加えて、照焼き風にするのも良いでしょうo(*^▽^*)o~♪
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