トマトとわかめのあえもの

Name: トマトとわかめのあえもの
Yield: 1人分
Cuisine: 日本語
Ingredients: トマト 1/2個(50g); 生わかめ ふたつかみ(50g); サニーレタス 2～3枚(50g); しょうゆ 小さじ1; マヨネーズ 小さじ2

ダイエットプラス @cook_40063035

トマトには肌荒れを防ぐビタミンＣ・Ｅがたっぷり！ミネラル豊富なわかめと一緒に食べて健康な肌を作ろう

このレシピの生い立ち
管理栄養士が考案したダイエットレシピの1品です。トマトとわかめという一風変わった組み合わせを楽しんで頂きたい一皿です。レタスのシャキッとした食感がアクセントになります。

トマトには肌荒れを防ぐビタミンＣ・Ｅがたっぷり！ミネラル豊富なわかめと一緒に食べて健康な肌を作ろう

トマトとわかめのあえもの

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トマトには肌荒れを防ぐビタミンＣ・Ｅがたっぷり！ミネラル豊富なわかめと一緒に食べて健康な肌を作ろう

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材料

1人分

トマト 1/2個(50g)
生わかめふたつかみ(50g)
サニーレタス 2～3枚(50g)
しょうゆ小さじ1
マヨネーズ小さじ2

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作り方

1

トマトは種を軽く取って乱切りに、生わかめは食べやすく切ります。サニーレタスは一口大にちぎります。
2

1の野菜をしょうゆとマヨネーズであえ、器に盛り付けます。

コツ・ポイント

レタスは包丁を使うととカットした部分が変色しやすくなるため、手でちぎるようにしましょう。わかめは乾物のカットワカメでも代用可能です。しょうゆマヨネーズの代わりにノンオイルドレッシングを使うと、よりカロリーが低くなります。

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つくれぽ

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ダイエットプラス @cook_40063035

2014/05/22 11:48に公開

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