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おから豆腐ハンバーグ
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おから豆腐ハンバーグ-レシピのメイン写真

おから豆腐ハンバーグ

おからアーモンド
おからアーモンド @cook_40277058

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材料

5〜6人分
  1. 木綿豆腐 2丁
  2. 鶏挽き肉 200㌘
  3. 卵黄 2個分
  4. おからパウダー(パン粉) カップ半分
  5. 大葉 適量
  6. 大根おろし 4分の1本分
  7. 塩コショウ 適量
  8. 細ネギ 適量
  9. トマト、かいわれ 飾り用
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作り方

  1. 1

    豆腐をキッチンペーパーで包み 重しを置き 水切りをしっかりする。

    • おから豆腐ハンバーグ作り方1写真
  2. 2

    水切りした豆腐、鶏挽き肉、卵黄、塩コショウ、細ネギ、おからパウダー(パン粉)をボールに入れ よく混ぜる。

    • おから豆腐ハンバーグ作り方2写真
  3. 3

    こんな感じ(*´∀`*)

    • おから豆腐ハンバーグ作り方3写真
  4. 4

    好きな大きさにまとめる

    • おから豆腐ハンバーグ作り方4写真
  5. 5

    フライパンで表面を焼き 裏返したら50㏄程のお湯を加えて 蒸し焼きにする。

    • おから豆腐ハンバーグ作り方5写真
  6. 6

    大葉、大根おろし、刻んだ大葉をのせて、飾りにかいわれ大根とトマトをのせて完成!
    醤油かポン酢が合います。

    • おから豆腐ハンバーグ作り方6写真

コツ・ポイント

豆腐の水切りをしっかりしないと形が崩れやすくなり きれいに焼けません。
ダイエットで パン粉の代わりにおからパウダーを使ってますが どちらでも構いません。

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おからアーモンド
おからアーモンド @cook_40277058
2014/08/05 07:01に公開

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