ピタパンから手作り♩ヘルシーケバブ

ゆな(管理栄養士)
ゆな(管理栄養士) @cook_40276325

家でケバブを作ればヘルシーかなと思い作ってみました!家にある材料だけで作れますよ♪詳しい作り方はユーチューブにて公開中。
このレシピの生い立ち
家にある材料でヘルシーなケバブを作りたくて考えました。

ピタパンから手作り♩ヘルシーケバブ

家でケバブを作ればヘルシーかなと思い作ってみました!家にある材料だけで作れますよ♪詳しい作り方はユーチューブにて公開中。
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家にある材料でヘルシーなケバブを作りたくて考えました。

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材料

4個分
  1. 鶏胸肉 1枚
  2. しょうゆ 小さじ2
  3. 砂糖 小さじ1
  4. ニンニク 1片
  5. 大さじ1
  6. カレー粉 小さじ1/2から〜1
  7. ブラックペッパー 適量
  8. ひとつまみ
  9. 鶏肉焼くよう 小さじ1/2
  10. ピタパン
  11. 強力粉 120g
  12. 米粉 30g
  13. ぬるま湯 80から〜100ml
  14. ひとつまみ
  15. 砂糖 小さじ2
  16. ベーキングパウダー 5g
  17. 油 ピタパン焼くよう 小さじ1/2
  18. オーロラソース
  19. ケチャップ 大さじ1
  20. マヨネーズ 大さじ1/2

作り方

  1. 1

    鶏胸肉は一口サイズにカットし、ビニール袋に入れます。

  2. 2

    油以外の調味料と、カットしたニンニクを入れ軽く揉んだら、30分ほど休ませます。

  3. 3

    フライパンに油を入れ鶏胸肉を焼きます。両面にかるく焦げ目がつくまで焼きます。

  4. 4

    ボウルに強力粉、米粉を入れ、ぬるま湯を少量ずつ加えよく混ぜます。

  5. 5

    生地が滑らかになるまでこねたら30分ほど休ませます。

  6. 6

    5の生地を半分にし、薄く丸く伸ばします。
    フライパンに油を入れピタパンの生地を焼きます。
    両目軽く焦げ目がついたらOK。

  7. 7

    ピタパンの内側に包丁で切れ目を入れます。

  8. 8

    オーロラソースは材料をよく混ぜてください。
    ピタパンに鶏肉を挟んでお好みの具を入れて、オーロラソースをかけて完成。

  9. 9

    ケバブは人気検索1位になりました♡見て下さって本当にありがとうございます♡
    2020.4.4

コツ・ポイント

私は千切りキャベツとトマトを挟んで食べました!

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ゆな(管理栄養士)
に公開
元病院の管理栄養士でユーチューバーです!安心・健康的な料理投稿中。YouTube『ゆなさんの部屋』にてメニューの作り方公開してます。下記のリンクにてYouTubeに行けます↓https://www.youtube.com/channel/UCUphgqOrPB602nqCATiEOxAインスタもやっています↓https://www.instagram.com/yoonasan385
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