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ゆな(管理栄養士)

ゆな(管理栄養士)

@cook_40276325
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元病院の管理栄養士でユーチューバーです!
安心・健康的な料理投稿中。
YouTube『ゆなさんの部屋』にてメニューの作り方公開してます。
下記のリンクにてYouTubeに行けます↓
https://www.youtube.com/channel/UCUphgqOrPB602nqCATiEOxA
インスタもやっています↓
https://www.instagram.com/yoonasan385

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    節約!おからで手作りきらず揚げ

    おから • 小麦粉 • 砂糖 • 塩 • 油
    • 4人分
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    材料3つでもちもち豆乳餅

    豆乳 • 片栗粉 • 砂糖
    • 2人分
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    ウインナーで作る絶品ジャーマンポテト

    じゃがいも • ウインナー • 玉ねぎ • 油 • ニンニク • 塩こしょう • 粒マスタード • パセリ
    • 4人分
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    ノンオイル!カリカリトマトプリッツ

    小麦粉 • 粉チーズ • ケチャップ • 塩 • コショウ • 卵
    • 3人分
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    食べ過ぎ注意!大根と人参、豚肉の煮物

    豚肉 • 大根 • 人参 • 生姜 • みりん • 酒 • 砂糖 • しょうゆ • 水
    • 2〜3人分
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    ノンオイル・米粉で作るさつまいもクッキー

    さつまいも • 片栗粉 • 米粉 • 砂糖 • 卵 • 紫芋パウダー • 黒ごま
    • 10〜15枚分
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    余った餅入り!グルテンフリーチヂミ

    人参 • 玉ねぎ • ネギ • 米粉 • 片栗粉 • 水 • しょうゆ • 鶏ガラスープの素 • ごま油 • 餅 • 万能ネギ • 酢 •
    • 1枚分
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    ご飯が進む!豚肉とキャベツの味噌炒め

    豚肉 • キャベツ • 玉ねぎ • ごま油 • 味噌 • 砂糖 • しょうゆ • みりん • 酒 • 水 • 万能ネギ • ごま
    • 2人分
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    トマトジュースでルー不使用ハヤシライス

    じゃがいも • にんじん • 玉ねぎ • 豚肉 • トマトジュース • 米粉 • コンソメ • ウスターソース • しょうゆ • 砂糖 • 塩
    • 4人分
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    鶏ひき肉で作るヘルシーロールキャベツ

    キャベツ • 鶏ひき肉 • 玉ねぎ • 人参 • ニンニク • 生姜 • しょうゆ • 塩コショウ • 卵 • 片栗粉 • 水 • コンソメ
    • 8〜9個
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    ご飯によく合うブリの照り焼き

    ブリ • 塩 • 生姜 • しょうゆ • 砂糖 • 酒 • みりん • 油
    • 3人分
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    マグロとアボカドのカルフォルニアロール

    ご飯 • 酢 • 砂糖 • 塩 • 卵 • 砂糖 • めんつゆ • 水 • 油 • アボカド • マグロ • 焼き海苔 •
    • 2本分
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    乳製品・小麦粉不使用!さつまいもケーキ

    さつまいも • 豆腐 • 砂糖 • 卵 • 米粉 • ごま
    • 1個分
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    揚げない!オーブンで作るポテトコロッケ

    じゃがいも • 玉ねぎ • 油 • 鶏ひき肉 • 酒 • みりん • しょうゆ • 砂糖 • 塩コショウ • パン粉 • 米粉 • 水
    • 7〜8個分
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    グルテンフリー!リラックマ米粉クッキー

    カボチャ • バター • 砂糖 • 米粉 • ココア • 抹茶 • 卵 • チョコ
    • 10枚くらい
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    ささみのマスタードサラダ

    ささみ • レタス • きゅうり • 酢 • 砂糖 • しょうゆ • 粒マスタード • 塩 • ブラックペッパー
    • 4人分
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    うなぎ高いから節約!負けてない鰯の蒲焼き

    鰯 • 片栗粉 • 油 • しょうゆ • 砂糖 • みりん • 酒 • 水 • ごま
    • 4人分
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    炒めないから楽ちん♪炊飯器でオムライス

    米 • トマトジュース • 水 • 人参 • 玉ねぎ • 鶏胸肉 • ニンニク • コンソメ • 塩 • 卵 • 水 • 油 •
    • 3合分
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    バター10gで作るヘルシー紅茶クッキー

    バター • 卵 • 砂糖 • 米粉 • 紅茶
    • 16枚くらい
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    ピタパンから手作り♩ヘルシーケバブ

    鶏胸肉 • しょうゆ • 砂糖 • ニンニク • 酒 • カレー粉 • ブラックペッパー • 塩 • 油 鶏肉焼くよう • 強力粉 • 米粉 • ぬるま湯 •
    • 4個分
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