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【お肉不使用】ハンバーグ
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【お肉不使用】ハンバーグ-レシピのメイン写真

【お肉不使用】ハンバーグ

☆★栄養学生★☆
☆★栄養学生★☆ @cook_40180586

動物性食材不使用のハンバーグです!
お肉の代わりにオリジナルの大豆肉を使用しています。

このレシピの生い立ち
代替肉の卒業研究をしていく中で動物性のものを使わないレシピを考えました。

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動物性食材不使用のハンバーグです!
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材料

2人分
  • 万能大豆肉(レシピID20030075) 150g
  • つなぎ
  • 長芋 25g
  • パン粉 10g
  • ソース
  • ケチャップ 20g
  • 濃口醤油 4g
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作り方

  1. 1

    長芋をすりおろす。

  2. 2

    ソイプロテインそぼろ、長芋、パン粉をよく混ぜ合わせる。

  3. 3

    成形する。(約80×60×20㎜)

    • 【お肉不使用】ハンバーグ作り方3写真
  4. 4

    中火で5分焼き目がつくまで焼く。

    • 【お肉不使用】ハンバーグ作り方4写真
  5. 5

    裏返して5分焼き完成。

    • 【お肉不使用】ハンバーグ作り方5写真
  6. 6

    材料を混ぜ合わせてソースを作る。

  7. 7

    お皿に盛り、ソースをかける。

コツ・ポイント

大豆肉の作り方はこちらを参考にしてください。
【お肉不使用】自宅で簡単♪万能大豆肉(レシピID20030075)

1人あたりのエネルギーは 264kcal
食塩相当量は 1.3gです。

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☆★栄養学生★☆
☆★栄養学生★☆ @cook_40180586
2019/10/28 05:13に公開
栄養学について学んでいる女子大生です。卒業論文を書くための卒業研究を行っています。
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このレシピのキーワード

ハンバーグ ケチャップ 山芋 大豆たんぱく

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