かぼちゃの煮物を潰しやすい固さになるまで温め、つぶします。(冷蔵庫から出したての場合)

たまねぎをスライサーでスライスし、水にさらし、キッチンペーパーで水分を拭き取ります。

プロセスチーズを手でちぎり、人参シリシリをキッチン挟みで切ります。

②、③を①のかぼちゃに加え、）ヨーグルト、マヨネーズ、塩コショウをして和えます。