『胃腸に優しい“旬”ジャガサラダ』

サロン・ド・マホ @cook_40103593
今が旬の食材❗❗
【新ジャガ】【新タマネギ】【いんげん】
を使った『胃腸に優しい“旬”サラダ』✨✨
このレシピの生い立ち
母が育てたジャガイモと紫タマネギがあり、自然栽培のいんげんがあったので、アリモノ☆で、サラダ❗❗
『胃腸に優しい“旬”ジャガサラダ』
今が旬の食材❗❗
【新ジャガ】【新タマネギ】【いんげん】
を使った『胃腸に優しい“旬”サラダ』✨✨
このレシピの生い立ち
母が育てたジャガイモと紫タマネギがあり、自然栽培のいんげんがあったので、アリモノ☆で、サラダ❗❗
作り方
- 1
茹で卵をつくり、手で潰しておく。
(固さは、お好みで‼) - 2
紫タマネギは薄くスライスし、15分程度、水にさらす。
- 3
いんげんは筋を取り、1分30分程度茹でる。
水洗いせずザルにあげ水を切り、食べやすい大きさに切る✨✨ - 4
ジャガイモは皮ごと1口大に切り、竹串が通る程度に茹でる。お湯を捨て、顆粒コンソメを振り、再度火にかけ粉ふいきもにする。
- 5
1~4と、マヨネーズ・醤油・すりごまを混ぜる。塩、ブラックペッパーで味を整える。
コツ・ポイント
【ジャガイモ】胃気を補い消化を助け、お腹の調子を整える。
【タマネギ】胃腸を温め気の流れを良くし、消化を促進。利尿作用で浮腫みにも有効。
【いんげん】消化機能を促進させ、胃腸で滞っている食べ物を消化させる。
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